Kõrgenenud vererõhk
Kirjeldus
Kõrgenenud vererõhk on tervisehäire, mille korral vererõhk veresoontes on püsivalt kõrgem kui norm.
Vererõhk on jõud, millega süda pumpab verd veresoontesse. Kõrgenenud vererõhk (arteriaalne hüpertensioon) tekib siis, kui see jõud on püsivalt liiga kõrge. See paneb koormuse nii südamele kui veresoontele, mis võib pikas perspektiivis kahjustada nii südant, aju, silmi ja neerusid. Vererõhk koosneb kahest numbrist: ülemine (süstoolne) näitab rõhku südame kokkutõmbel ja alumine (diastoolne) südame lõdvestumisel.
- Stress või ärevus
- Liigne soolakasutamine toidus
- Alkoholi liigtarbimine
- Suitsetamine
- Vähese liikumise ja ülekaalulisus
- Vähese magamise või unepuuduse
- Vanus (risk suureneb vananedes)
- Neeruhaigused
- Kõrvalmunkanäärmetegevushäired
- Uneapnoe (hingamise seiskumine unes)
- Kilpnäärmehaigused
- Teatud ravimid (nt mittedesteroidsed põletikuvastased ravimid, kortikosteroidid)
- Südame-veresoonkonnahaiguste perekondlik anamnees
Kui teil on diagnoositud kergel kujul kõrgenenud vererõhk või olete riskirühmas, võivad järgmised eluviisi muutused oluliselt aidata:
1. Regulaarne vererõhu mõõtmine: Jälgige oma vererõhku kodus, et mõista selle muutumise mustreid.
2. Tervislik toitumine: Vähendage soolatarbimist, sööge rohkem puu- ja köögivilju, teraviljatooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
3. Regulaarne füüsiline tegevus: Püüdke vähemalt 30 minuti jooksul mõõdukat füüsilist tegevust enamikul nädalapäevadest (nt kiirkõnd, jalgrattasõit).
4. Stressi vähendamine: Proovige lõdvestumistehnikaid nagu sügav hingamine, meditatsioon või meelelahutus.
5. Piiranguid: Piirake alkoholi tarbimist ja loobuge suitsetamisest.
6. Kaalu kontroll: Kaalu langetamine isegi mõne kiloga võib vererõhku oluliselt alandada.
7. Ravimite järgimine: Kui arst on määranud vererõhu alandavaid ravimeid, võtke neid rangelt ettenähtud viisil, isegi kui tunnete end hästi.
- Vererõhu järsk tõus üle 180/110 mmHg.
- Tugev peavalu, eriti kuklas.
- Nägemishäired või kaksiknägemine.
- Rindvalu või raskused hingamisel.
- Iiveldus või oksendamine.
- Äge nõrkus, näotumedus või kõnehäired.
- Segasus, teadvusehäired või teadvuse kaotus.
- Krambid.
- Pidevad peavalud, eriti hommikul.
- Pidev väsimus või segadusseisund.
- Ninaverejooksud ilma selge põhjuseta.
- Raskused hingata või rinnukitsus.
- Südame rütmihäired (pekslemine, tuksumine).
- Nägemise muutused.
- Verine uriin või oluline uriinierituse muutus.