Valusad jalad
Kirjeldus
Valusad jalad on ebamugav, tihti lödis ja põletav tunne jalgades, mis võib kaasneda kerge turse, tuimuse või kihelusega.
Valusad jalad on sümptom, mis kirjeldab piina, turset või raskustunnet alumistes jäsemetes. See on tavaliselt vere ja vedelike kogunemise tulemus jalgadesse gravitatsiooni ja istuva eluviisi tõttu. Kõige sagedamini tekib see pärast pikki perioode seismist või istumist, kui lihased on pinges ja vereringe aeglustunud. Füüsioloogiliselt on tegemist lihaste väsimuse, lümfivedeliku kogunemise või närvi surumisega, mis põhjustab iseloomulikku valulikku või lödist tunnet.
- Pikk seismine või istumine (näiteks tööl, reisil)
- Füüsiline väsimus või liigpingutus (sport, kõndimine)
- Dehüdratatsioon (vedelikupuudus)
- Soojus või niiskus
- Rasvunud toitumine (palju soola)
- Rasedus (hormonaalsed muutused, vere mahtude suurenemine)
- Ebamugavad jalatsid
- Vanusega seotud muutused veresoonte elastsuses
- Veenide nõrkus või krooniline veenipuudulikkus (varikossed)
- Südame-veresoonkonna haigused (südamepuudulikkus)
- Lümfoödeem (lümfivedeliku kogunemine)
- Maksahaigused või neerupuudulikkus
- Artriit või liigesepõletik
- Diabeetiline neuropatia (närvi kahjustus)
- Kilpnäärme talitlushäired
- Mõned ravimid (näiteks vererõhu alandajad, hormonaalsed preparaadid)
- Kõrgvererõhk (hüpertensioon)
Kui teie jalad on valusad, võite proovida järgmisi meetmeid: 1) Tõstke jalad kõrgemale kui süda (lamades padjadele) 15-30 minutiks, et parandada verevoolu. 2) Kasutage jahedaid või vahelduva temperatuuriga dušisid või vannisid, et ergutada veresooni. 3) Vähendage soolatarbimist, et vähendada vedeliku kogunemist. 4) Kannage mugavaid, mitte kitsaid jalatsid ja kompressioonisukki (arsti soovitusel). 5) Tegelege kerge füüsilise aktiivsusega, nagu kõndimine või jalavõimlemine, et tugevdada säärelihaseid. 6) Puhake piisavalt ja vältige pikka istumist või seismist ilma liikumata. 7) Massiirige jalad tasase liigutusega varvastest puusani. Võite kasutada ka põletikuvastaseid vahendeid (nt ibuprofeen) lühiajaliselt valu leevendamiseks, kuid konsulteerige esmalt arstiga.
- Äkiline, tugev rinnal valu või hingamisraskused koos valusate jalgadega (südameataki kahtlus)
- Ühe jala järsk, kangestunud valu, tursed, kahvatus ja külmus (arteriaalse tromboosi kahtlus)
- Raskused kõndimise või tasakaalu hoidmisega koos sümmeetrilise nõrkusega
- Teadvuse kaotus või segadus
- Pidev ja halvenev tursi, mis ei vähene pärast puhkamist
- Nahalised muutused: punetus, kuumenemine, avatud haavandid või mädanevad alad
- Püsiv, tugev valu, mis ärgitab öösel üles
- Kahtlus sügavasti veenitromboosi (põletikuline punetus, kuumus ühel jalal)
- Valusad jalad, mis kaasnevad ootamatu kaalutõusuga või vähese urineerimisega