Puffetus enne menstruatsiooni
Kirjeldus
Puffetus ehk turse enne menstruatsiooni on üks levinumaid premenstruaalse sündroomi (PMS) tunnuseid. See väljendub kõhu, rinna või muu kehaosa turse tundena ja kaalutõusuna, mis algab tavaliselt paar päeva kuni nädal enne menstruatsiooni algust ja kaob peale selle algust.
Puffetus enne menstruatsiooni on keha füsioloogiline reaktsioon tsükli teise poole hormonaalsetele muutustele. Pärast ovulatsiooni langeb estrogeenitase ja tõuseb progesteroonitase. See hormonaalne tasakaalutu võib põhjustada kehas vedeliku kinnipidamist (ödeemi). Samuti võib progesteroon aeglustada seedimist, põhjustades kõhuõõne gaasi kogunemist, mis annab veelgi turse tunde. See ei ole haigus, vaid tavaline, kuigi ebameeldiv, keha nähtus paljudel naistel.
- Looduslikud hormonaalsed kõikumised: progesterooni ja estrogeeni taseme muutused.
- Soola (naatriumi) liigtarbimine, mis soodustab vedeliku kinnipidamist.
- Stress ja unehäired, mis võivad hormoonitasakaalu häirida.
- Süsivesikuterikaste toitude tarbimine, mis võivad põhjustada ajutist vedeliku kinnipidamist.
- Premenstruaalse düsfoorilise häire (PMDD) – PMS-i raskem vorm, mis mõjutab tugevalt meeleolu.
- Endometrioos või käsnmunasarjade sündroom (PCOS), mis võivad põhjustada tugevamaid hormonaalseid häireid ja turseid.
- Kroonilised neeru- või südameprobleemid, mis põhjustavad turseid sõltumatult menstruatsioonitsüklist (vajab välistamist).
- Mõned ravimid (nt mõned antidepressandid, kortikosteroidid) võivad turse kui kõrvaltoimena esile kutsuda.
Enne menstruatsiooni esinevat turse saab leevendada järgmiste eluviisiga seotud meetmetega:
1. Vedeliku tasakaal: Joo piisavalt vett (1,5-2 liitrit päevas). Paradoksaalselt aitab piisav vedelikutoru keha liigset vedelikku eritada.
2. Toitumine: Vähenda töödeldud toitude, kiirtoitude, soolaste suupistete ja kange soolaga toitude tarbimist. Söö rohkem kaaliumirikast toitu (banaanid, avokaado, spinat), mis tasakaalustab naatriumi.
3. Füüsiline aktiivsus: Regulaarne kerge kardiokoormus (kiirkõnd, ujumine) soodustab vereringet ja aitab vähendada vedeliku kinnipidamist.
4. Toetus: Kasuta mugavaid, mitte pitsitavaid riideid.
5. Ravimtaimed: Mõnedel naistel aitavad käävaseene, piparmündi- või tillitee. Enne taimeravimite kasutamist konsulteeri arstiga.
6. Puhkus ja stressihaldus: Põhjalik puhkus, jooga või meditatsioon võivad aidata vähendada stressi, mis võib turseid süvendada.
- Tugev, järsk ja ühepoolne turse või valu kõhus, mis võib viidata munasarja patoloogiale (nt tsüst).
- Puffetus, mis ei kao pärast menstruatsiooni algust ja jätkub mitu nädalat.
- Tursunud jalad või käed, millega kaasneb hingamisraskus, valu rinnus – need võivad olla südame- või kopsuprobleemide märgid.
- Äge, sälguga peavalu koos nägemishäiretega (premenstruaalse migreeni raskel kujul).
- Puffetus koos üle 38,5°C kõrge kehatemperatuuriga, mis võib viidata põletikule.
- Puffetus on nii tugev, et see põhjustab olulist füüsilist ebamugavust või takistab igapäevaseid tegevusi.
- PMS-i sümptomid (sh puffetus) halvenevad aja jooksul või on seotud raskete meeleoluhõngudega.
- Kahtlus endometrioosi, PCOS-i või muude hormonaalsete häirete olemasolus.
- Kodus kasutatavad meetodid ei anna leevendust.
- Soov arutada hormonaalseid rasestusvastaseid vahendeid või ravimeid (diureetikumid, PMS-i leevendavad ravimid), mis võivad aidata.