Achillese kõõluse valu
Kirjeldus
Achillese kõõluse valu on valulik tunne, mis asub kannuse kõõluse piirkonnas, tavaliselt just kannuse luu ja sääre lihaste ühenduskohas.
Achillese kõõluse valu viitab valule Achillese kõõluses, mis on keha suurim kõõlus, ühendades säärelihaseid kannuse luuga. See kannatab suurt koormust kõndimisel, jooksmisel ja hüpetel. Valu võib olla märk kõõluse ärritusest, põletikust (tendiniit) või füüsilisest kahjustusest, mis segab normaalset liikumist.
- Liigne füüsiline koormus (nt pikk jooks, intensiivne treening ilma piisava ettevalmistuseta)
- Vähese venitamine enne või pärast treeningut
- Ebasobivad jalatsid, mis ei paku piisavat toetust või amortisatsiooni
- Vanusega seotud kõõluse nõrgenemine ja vähenenud elastsus
- Ajutine ülekoormus pärast uute spordialade alustamist
- Achillese kõõluse põletik (tendiniit) – äge või krooniline
- Achillese kõõluse osaline või täielik rebend (lõhkemine)
- Haglundi deformatsioon (kannuse luu äärmuse ebanormaalne suurenemine, mis hõõrub kõõlust)
- Kõõluse bursiit (õhukese koti põletik kõõluse ja kannuse luu vahel)
- Kõõluse degeneratsioon (tendinoos) – struktuuri nõrgenemine seoses vanusega või kroonilise koormusega
Kui valu on kerge ja ilma tõsiste hoiatusmärkideta, võite proovida järgmisi samme:
1. Puhkage: Vältige tegevusi, mis põhjustavad või võimendavad valu (jooks, hüpped).
2. Külm: Rakendage külmakompressi (jää ümbrises rätikuga) kannuse piirkonnale 15-20 minutit, 3-4 korda päevas, et vähendada põletikku ja turse.
3. Surve: Kasutage elastset sidet või toetavat seadet (soovitavalt arsti nõuandel), et stabiliseerida ala.
4. Kõrge asend: Tõstke jalg südame kõrgusele või kõrgemale, et soodustada verevoolu ja vähendada turse.
5. Valuvaigistid: Võtke mittesteroidsed põletikuvastased vahendid (nt ibuprofeen) lühiajaliselt vastavalt juhendile, et leevendada valu ja põletikku.
6. Õrn venitamine: Pärast akutse valu vaibumist tegelege õrna venitusharjutustega, et parandada painduvust (nt seina poole kallutamine).
7. Sobivad jalatsid: Kandke mugavaid, toetavaid jalatsid, vältige kontsaga kingi.
- Äkiline, terav valu kannuse piirkonnas, nagu löök või laksatus (võib viidata kõõluse rebendile)
- Kuuled pragunemise või lõhkemise häält kahjustuse hetkel
- Ei suuda kõndida, toetuda jalale või tõsta varvast (jõukadu)
- Kannuse piirkonnas on märgatav lohk või deformatsioon
- Tugev turse, sinikas või punetus, mis levib kiiresti
- Valu on nii tugev, et segab und ja ei leevene puhkusega
- Kaasnevad sümptomid nagu palavik, külmavärinad või üldine halb enesetunne
- Valu kestab üle 1-2 nädala, hoolimata iserahvusest ja puhkusest
- Valu muutub pidevalt halvemaks või naaseb iga kord treeningut jätkates
- Tekib pidev jäikus hommikul või pikki aega istumise järel
- Märkad kõõluse paksenemist või sõlme teket
- Lihtsad igapäevategevused (trepist üles minek) põhjustavad valu
Otsi sümptomit
Seotud sümptomeid ei ole.