Ajuseis
Kirjeldus
Ajuseis on tunne, nagu oleks pea udus või täis villi. Võib tekkida raskusi keskendumisega, mäluga või selgete mõtete formuleerimisega.
Ajuseis ei ole meditsiiniline diagnoos, vaid sümptom, mis kirjeldab kognitiivset ebaselgust. See võib hõlmata segast mõtlemist, lühiajalise mälu probleeme, keskendumisraskusi ja vaimset väsimust. Füüsioloogiliselt võib see olla seotud põletikuliste protsesside, hormonaalsete muutuste, verevalguliste tasakaalutusete või aju neurotransmitterite (nt serotoniini, dopamiini) taseme kõikumistega. See on keha signaal, et süsteemid on ülekoormatud või on vaja taastumist.
- Une- või puhkepuudus
- Stress ja ärevus
- Vähese vere-suhkru tase (nt vahele jäetud söögikord)
- Kerged vedelikupuuduse nähtud
- Mõned ravimid (nt allergiaravimid, uneravimid)
- Alkoholi tarbimine eelmisel päeval
- Krooniline väsimussyndroom (CVS) või fibromüalglia
- Kilpnäärme talitlushäired (hüpotüreoos või hüpertüreoos)
- Autoimmuunhaigused (nt lupus, multiple skleroos)
- Pikaajaline COVID-19 (Long COVID)
- Rasked vitamiini- või mineraalipuudused (nt B12-vitamiin, raud)
- Põletikulised seisundid või kroonilised valu
- Depressioon või muud meeleoluhäired
1. Puhka ja maga: Püüa säilitada regulaarne unerežiim (7-9 tundi ööpäevas). 2. Joogiviis: Joo piisavalt vett läbi päeva. 3. Toitumine: Söö korrapäraselt tasakaalustatud toitu, vältides kiireid suhkruid. Kaaluud tõhusad on rasvhapete, valkude ja kiudaineterikkad toidud. 4. Liikumine: Kerge regulaarne füüsiline aktiivsus (nt jalutuskäik) võib parandada ajurakketust. 5. Stressihaldus: Proovi lõdvestumistehnikaid (nt sügav hingamine, meditatsioon). 6. Päevik: Pane kirja, millal sümptomid ilmnevad, et tuvastada võimalikke põhjusi (toit, uni, stress). 7. Piiranguid: Vähenda kofeiini ja alkoholi tarbimist ning limiteeri ekraaniaega enne magamist.
- Ajuseisega kaasneb äkiline või väga tugev peavalu, mida sa pole varem kogenud
- Tekib kõne-, nägemis- või tasakaaluhäire, nõrkuses ühes keha pooles või tunnete kadumine (insuldi märgid)
- Tekib teadvusekadu, segadus või desorientatsioon ruumis ja ajas
- Õhupuudus või rindkere valu
- Ajuseis püsib või halveneb mitu nädalat ilma selge põhjuseta
- Sümptomid segavad oluliselt igapäevast elu, tööd või õpinguid
- Kaasneb püsiv kõrge kehatemperatuur (palavik)
- Tekib mälu kaotuse episoode, mida lähedased märkavad
- Kahtlustad konkreetset põhjust, nagu ravimite kõrvaltoime või hiljuti diagnoositud haigus