Suhtlemiskiirus
Kirjeldus
Suhtlemiskiirus on tunne või seisund, kus inimesel puudub soov või energia suhelda teiste inimestega. See võib väljenduda vestlustest kõrvale hoidumise, sotsiaalsete ürituste vältimise või üldise eraldatuse tundena.
Suhtlemiskiirus (ka sotsiaalne tagasitõmbumine) on psühholoogiline ja käitumuslik reaktsioon, mille korral inimene teadlikult või alateadlikult vähendab või lõpetab suhtlemise teistega. See ei ole iseenesest haigus, vaid sümptom, mis võib viidata erinevatele psüühilistele või füüsilistele seisunditele. Keha võib selliselt reageerida stressile, ülekoormusele või ohu tunnetusele, püüdes säilitada energia ja kaitsta emotsionaalset tasakaalu. Ajutine suhtlemiskiirus võib olla normaalne reaktsioon väsimusele või ajutisele pingele, kuid pikaajaline võib näidata tõsisemat probleemi.
- Ajutine stress või ülekoormus (nt töö, õpingud)
- Väsimus, une- või puhkepuudus
- Emotsionaalne põletikumine
- Häirivad elusündmused (nt tüli, pettumus)
- Introvertsus – isiksuseomadus, mis teeb üksinduse meeldivaks
- Depressioon (püsiv masendus, huvi kaotus tegevuste vastu)
- Ärevushäired (sotsiaalne ärevus, paanikahood)
- Autismispektri häired (suhtluse ja sotsiaalse interaktsiooni raskused)
- Traumajärgne stressihäire (PTSD) – traumaatiliste sündmuste tagajärg
- Skisofreenia või muud psühhootilised häired
- Kroonilised valud või füüsilised haigused, mis põhjustavad väsimust ja tahte puudust
- Sõltuvused (alkohol, narkootikumid)
Kui suhtlemiskiirus on leebe ja ajutine, võivad aidata järgmised sammud:
1. Puhka ja lõdvestu: Võta aega enda jaoks, tegelev meeldivate rahustavate tegevustega (loe raamatut, kuula muusikat).
2. Väiksed sammud: Ära sunni ennast suurtele üritustele. Alusta väikestest suhtlustest (nt sõnum lähedasele, lühike vestlus).
3. Regulaarne liikumine: Kerge füüsiline tegevus (käik looduses) parandab tuju ja energia taset.
4. Tervislik eluviis: Püüdle regulaarse une, tervisliku toitumise ja piisava vedeliku tarbimise järele.
5. Väljenda end: Proovi oma tundeid kirja panna või rääkida usaldusväärse lähedase inimesega.
6. Piirangu seadmine: Kui suhtluskeskkond on ülekoormav, sead endale piirangud (nt ajapiiraud sotsiaalmeedias). Kui seisund ei parane mõne nädala jooksul või halveneb, otsi professionaalset abi.
- Enesetapu- või enesevigastamismõtted (KOHE helista kriisiabitelefonile 112 või 655 8088)
- Pikaajaline (üle 2 nädala) sügav masendus, lootusetus või täielik emotsionaalne tuimus
- Psühhootilised sümptomid: kuulmishallutsinatsioonid (hääled), paranoia (taga kiusamise tunne), segased mõtted
- Täielik sotsiaalne isoleerumine, toitumise või isikliku hügieeni täielik hooletussejätmine
- Järsk ja tugev ärevus või paanikahood, mis takistavad igapäevast elu
- Suhtlemiskiirus, mis on seotud alkoholi või uimastite kuritarvitamisega