puudub soovi midagi teha
Kirjeldus
Tunne, kus puudub motivatsioon või energia igasuguseks tegevuseks, isegi nendeks, mis varem meeldisid.
See on sümptom, mis iseloomustab põhjalikku motivatsioonipuudust ja huvi kaotamist elutegevuse vastu. Keha ja aju võivad olla ülekoormatud, stressis või keemilises tasakaalutus, mis vähendab loomulikku ajupõhiseid tasustussüsteeme (nt dopamiini). See võib olla ka psüühilise või füüsilise tervise häire varajane märk, mis on keha viis öelda, et see vajab puhkust või professionaalset abi.
- Psühholoogiline stress või ärevus
- Vaimne või füüsiline väsimus, põletik
- Ebaregulaarne uneharjumus või unepuudus
- Toitumisharjumuste tasakaalutus või vitamiinide puudus
- Igapäevase elurutiini muutus või suured muutused elus
- Kliiniline depressioon või ärevushäired
- Krooniline valu või pikaajalised meditsiinilised seisundid (nt hüpotüreoos)
- Krooniline väsimussyndroom
- Mõned neuroloogilised häired (nt dementsus varajases staadiumis)
- Mõned südamelihase või kopsuhaigused
- Mõned ravimite kõrvaltoimed või ainekuritarvitamine
1. Puhka ja vähenda stressi: Proovi teha lühikesi, korduvaid puhkeperioode päeva jooksul, harjuta hingamisharjutusi või mediteeri.
2. Alusta väikestest sammudest: Ära sunni end tegema palju korraga. Määra väike, saavutatav eesmärk (nt 10-minutiline jalutuskäik või üks majapidamistöö) ja kiida end selle eest.
3. Säilita regulaarne unerežiim: Püüa magada 7-9 tundi ööpäevas ja võta kindel magamise-eelne rutiin.
4. Liikuge vähemalt kergefüüsiliselt: Isegi kerge liikumine, nagu jalutamine värskes õhus, võib parandada tuju ja energiataset.
5. Võta ühendust lähedastega: Räägi oma tunnetest usaldusväärse sõbra või pereliikmega, et saada emotsionaalset tuge.
6. Jälgi toitumist: Söö korrapäraselt tasakaalustatud toitu, piira kofeiini, alkoholi ja magusaid toite, mis võivad põhjustada energia langust.
7. Limiidi ekraaniaega: Liig ekraani taga veedetud aeg võib suurendada väsimust ja apaatiat.
- Enesetapu- või surmaideede esinemine.
- Pikaajaline (rohkem kui 2 nädalat) meeleolu langus, mis segab töö- või igapäevaelus toimimist.
- Täielik huvi kaotamine kõige vastu, isikliku hügieeni täielik hooletussejätmine.
- Tugev ärevus, paanikahoog või paranoilised mõtted.
- Motivatsioonipuudusega kaasnev järsk kaalulangus või -tõus.
- Püsivad unehäired (ülipikane ärkamine, magamatus), mida ei paranda puhkus.
- Pidev füüsiline nõrkus, uimastumine või koordinatsioonihäired.
- Motivatsioonipuudus, mis algas pärast uue ravimi võtmist.