Umbusaldus
Kirjeldus
Umbusaldus on pidev või intensiivne tunne, et teised inimesed on ebaausad, ohtlikud või kavatsevad teha halba. See võib olla suunatud konkreetsetele inimestele, rühmadele või üldiselt maailmale.
Umbusaldus on emotsionaalne ja kognitiivne reaktsioon, mis kaitset meid potentsiaalsete ohtude eest. See on tavaline tunne teatud olukordades, kuid püsiv ja põhjusteta umbusaldus võib olla märk alateadlikest hirmudest, varasematest traumadest või psüühikahäiretest. Ajuteaduslikult on see seotud ajupiirkondadega, mis kontrollivad ohu tuvastamist (nagu mandelkeha), mis võivad olla üliaktiivsed.
- Stress ja ärevus
- Eelnevad pettumused või reetmised suhetes
- Madal enesehinnang
- Ajutine ebakindlus elus muutuste ajal
- Konfliktid lähedastes suhetes
- Paranoilised isiksusehäired
- Skisofreenia või muud psühhoosid
- Põletikuline depressioon (masendus) paranoidsete mõtetega
- Ärevushäired
- Mõned dementstüübid
- Pähepuude tagajärjed
- Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine
Kui umbusaldus on kerge ja pole seotud psühhootiliste sümptomitega, võivad aidata järgmised sammud: proovige oma tundeid ja mõtteid kirja panna; vestelge usaldusväärse sõbra või pereliikmega oma tunnetest; harjutage lõõgastumistehnikaid (nt hingamisharjutused, meditatsioon); püüdke objektiivselt analüüsida olukorda; võtke arvesse psühhoteraapia võimalust, eriti kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis aitab muutuda ebaadaptiivseid mõttemustreid. Enne ravimite manustamist konsulteerige alati arstiga.
- Hallutsinatsioonid (kuulmine või nägemine asju, mida teised ei näe)
- Tagakiusamismõtted (veendumus, et sind jälitatakse või sulle kahju tahetakse)
- Tugev hirm või paanikahood
- Agressiivne käitumine enda või teiste suhtes
- Võimetus igapäevategevusi teha
- Sotsiaalne isolatsioon ja täielik teistest inimestest eemaldumine
- Enesetapu mõtted või kavatsused