Randmevalu
Kirjeldus
Randmevalu on valulik tunne randme piirkonnas, mis võib olla terav, nüri, põletav, pulsseeriv või valu, mis väljub käe teistesse ossadesse.
Randmevalu on sümptom, mis viitab valule randme ümbruses. Randme on kompleksne liiges, mis ühendab küünarvarre luud (radius ja ulna) käe luudega. See koosneb mitmest luust, kõõlustest, sidemetest, lihastest ja närvi. Randmevalu võib tekkida nende struktuuride kahjustuste, põletiku, liigkasutuse või haiguste tõttu. Valu võib olla pidev või esineda ainult teatud liigutuste ajal, olenevalt aluseks olevast põhjusest.
- Liigkasutus või korduvad liigutused (nt. arvutitöö, sporditegevused nagu tennis või golf)
- Vigastused (nt. randme venitamine, põrutused, langemised)
- Liigne füüsiline koormus või ülepingutus
- Stress või pinge, mis põhjustab lihaste pinget
- Vanusega seotud kulumine (osteoartriit)
- Artriit (nt. reumatoidartriit, osteoartriit, infektsioosne artriit)
- Kõõluse põletik (tendiniit) või kõõluse äärepõletik (tenosünoviit)
- Karpaltunneli sündroom (mediaannärvi kokkusurumine randmes)
- Luumurd, luu pragunemine või väljaväänamine
- Güüti (kristallide kogunemine liigestesse)
- Lupus või teised autoimmuunsed häired
- Põletikulised seisundid, nagu de Kerven'i haigus
Kergema randmevalu korral võib proovida järgmisi meetodeid:
1. Puhka randmeid: vältige liigutusi, mis põhjustavad või suurendavad valu. Kasutage vajadusel randmekinnitit või splinti, et piirata liikumist.
2. Jäähutus: rakendage jääpaketti (mähkmetega) valule piirkonnale 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel esimesel 48 tunni jooksul, et vähendada turse ja valu.
3. Kompressioon: kasutage elastset paela, et anda toetust ja vähendada turse, kuid ärge seoge seda liiga tihedalt, et ei häiriks verevarustust.
4. Elevatsioon: hoidke randmeid südame kõrgusel või kõrgemal, et aidata vähendada turse, eriti puhkeajal.
5. Valuvaigistid: võtke ilma retseptita valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, kuid järgige pakendil olevat annust ja kontrollige vastunäidustusi.
6. Õrned harjutused: kui valu on leevenenud, tegelege õrnete venitus- ja tugevusharjutustega, et parandada liikuvust ja vähendada jäikust. Konsulteerige enne harjutuste alustamist füüsioterapeudiga.
7. Korrigeerige tegevusi: muutke töö- või spordipõlvlusi, kasutage ergonoomilisi seadmeid, et vähendada koormust randmetele.
- Äge ja tugev valu pärast vigastust, eriti kui kuulete pragunemist või luu murdumise heli
- Randme ebanormaalne asend, moonutus või võimetus liigutada randme või sõrmi
- Kiiresti tekkiv ja suur turse, verevalum või raskendatud liikumine
- Sõrmede või peopesa täielik tuimenemine, nõrkus või muutunud värvus (sinakas või kahvatu), mis viitab vereringe või närviprobleemidele
- Kõrge palavik, külmavärinad või randme ümbruse punetus ja soojus, mis võivad näidata infektsiooni
- Jätkuv või halvenev valu, mis ei leevene pärast mõne päeva koduseid meetmeid