Artroos
Kirjeldus
Artroos on krooniline liigesekahjustus, mida iseloomustab liigese kõhre kulunemine, valu ja liikuvuse piiratus. See on kõige levinum liigeshaigus, mis seostub sageli vanusega, kuid võib esineda ka noorematel inimestel.
Artroos ehk osteoartriit on degeneratiivne liigeshaigus, mille puhul liigesekõhr hakkab aeglaselt kulunema. Kõhr on elastsus ja libedus kaitsev kiht luude otstes, mis võimaldab sujuvat liikumist ja summutab šokke. Artroosi korral see kõhr õheneb, muutub karedamaks ja kaotab oma funktsiooni. Lõpuks võivad luud hakata hõõrduma üksteise vastu, tekitades valu, turse ja jäikust. Protsessi käigus võivad luud luua kasvajaid (osteofüüte) ja liigese ümber olevad kuded võivad põletikule sattuda. See on aeglaselt arenev seisund, mis halveneb ajapikku, kuid mitte kõikidel juhtudel – sümptomid võivad olla stabiilsed või isegi paraneda. Artroos erineb reumatoidartriidist, mis on autoimmuunne põletikuline haigus.
- Vanus: Liigese kõhre loomulik kulumine ja taastumisvõime vähenemine on vanuse kasvades peamine põhjus.
- Ülekaal: Iga lisakilo suurendab koormust kandeliigestele (põlved, puusad), kiirendades kõhre kulunemist.
- Pärandlikkus: Geneetiline eeldis liigesekõhre nõrkusele või liigese ebanormaalsele ehitusele.
- Liigese ülekoormus: Korduvad liigutused või pikaajaline raske füüsiline töö (nt ehitustöölised, sportlased).
- Liigesetraumad: Murrud, sidemevigastused või meniski kahjustused võivad kahjustada liigest ja suurendada artroosi riski aastate pärast.
- Teised liigesed ja luuhaigused: Näiteks reumatoidartriit või infektsioon, mis on liigest juba kahjustanud.
- Soelised erinevused: Naistel esineb artroosi sagedamini, eriti põlvedes ja kätes pärast menopausi.
- Lihaste nõrkus: Tugevad lihased toetavad liigeseid; nende nõrkus suurendab koormust liigesele endale.
Artroosi ravimist ei ole, kuid sümptomeid saab tõhusalt hallata ja edasist kulunemist aeglustada.
1. Kaalu kontroll: Iga kaotatud kilo vähendab koormust põlvedele ja puusadele märkimisväärselt.
2. Regulaarne liikumine: Vähese koormusega harjutused (ujumine, jalgrattasõit, kõndimine) tugevdavad ümbritsevaid lihaseid, parandavad liigese toitlustamist ja säilitavad liikuvust. Vältige lööke ja järsuid liigutusi.
3. Valu ja põletiku leevendamine: Paratsetamool võib aidata kerge valu korral. Põletikuvastased mittesteroidsed valuvaigistid (NSAID-id), nagu ibuprofeen, võivad leevendada valu ja turvet, kuid tuleb neid võtta lühikest aega ja arsti soovitusel, et vältida kõrvaltoimeid.
4. Soojuse ja külma kasutamine: Soe dušš või kuumad kompressid hommikul leevendavad jäikust. Külmakoti (mähitud rätiku sisse) kasutamine 15-20 minutit pärast aktiivsust võib vähendada põletikku ja turvet.
5. Toetused: Erinevad toed, näiteks kergitavad sisetallad või põlvetoed, võivad aidata vähendada valu ja parandada liikumist. Füsioterapeut saab soovitada kohandatud harjutusi ja võtteid.
6. Tervislik toitumine: Toit rikas omega-3 rasvhapetega (kalad), antioksüdantidega (puu- ja köögiviljad) võib aidata vähendada põletikku.
- Liigese järsk, väljendunud deformatsioon peale vigastust (luumurd, väljavhem).
- Liigeses või selle ümber tekkiv äge, pulsiiriv valu koos palaviku, külmavärina ja punetusega – need võivad viidata liigeseinfektsioonile (septiilisele artriidile), mis on eluohtlik seisund.
- Liigese täielik lukustumine, kui te ei suuda seda liigutada, või äkiline, väga valus turse.
- Püsiv valu, mis ei lange isehoiduga (valuvaigistid, puhkus) mõne nädala jooksul ja segab igapäevaelu ning une.
- Liigese märgatav jäikus ja liikuvuse vähenemine, mis piirab tegevusi (nõmeduse tõusmine toolist, trepist kõndimine).
- Liigese stabiilsuse kaotus või "andmine" allapoole.
- Öine valu, mis äratab teid unest.
- Arvamus, et olemasolev artroos halveneb kiiresti või sümptomid segavad tööd ja elukvaliteeti.