Valudus randme pööramisel
Kirjeldus
Valudus, mis tekib kätt randmest pöörates või keerates. Seda võib tunda nii kerge torkena kui ka terava piinavana, mis piirab liikumist.
Randmeliiges on kompleksne struktuur, mis ühendab käeluu küünarvarre luudega ja võimaldab kätt pöörata, painutada ja liigutada. Valudus pööramisel tekib siis, kui liigutust teostavad struktuurid – nagu kõõlused, sidemed, lihased või liigeseõõs ise – on ärritunud, kahjustunud või põletikulises seisundis. See valulik reaktsioon on keha signaal, et teatud piirkond on ülekoormatud või kannatab.
- Ülekoormus või korduv liigutus (nt sporditegevused, arvutitöö)
- Lihtne venitus- või tõmbepinge
- Väike põrutushaav
- Lihaste väsimus või nõrkus
- Kõõluse- või kõõluse-tuppe põletik (tendiniit, tenosünoviit)
- Karpaltunnel-sündroom (närvi kokkupressimine randmes)
- Randmeliigese artroos (kulumis- ja kulutushaigus)
- Reumaatiline artriit või muud autoimmuunhaigused
- Liigese väljaväärtus või sidemete venitus
- Küüru või luumurd (eriti navaluu murd)
Kui valu on kerge ja puuduvad kiireloomulised hoiatusmärgid, võid proovida järgmist:
1. Puhka randme: Välti valu tekitavaid pööramisliigutusi paar päeva.
2. Jahuta: Rakenda randmele jääpakett (mähitud rätikusse) 15-20 minutit korraga, et vähendada põletikku ja paistetust.
3. Toeta randme: Kasuta tugisidet (nt elastsed sidemed), et piiramatu liikumine vähendada.
4. Tõsta käsi ülespoole: See aitab vähendada paistetust.
5. Võta põletikuvastaseid valuvaisteid: Näiteks ibuprofeen või paratsetamol, järgides ravimi juhendis toodud annustusi. Neid tuleks kasutada lühiajaliselt ja mitte asendama arsti nõuandega.
6. Tegele õrna venitusega ja tugevusega harjutustega alles pärast teravfaasi möödumist, eelnevalt konsulteerides füüsioterapeudi või arstiga.
- Õnnetusjärgne järsk, kõva pragin või löök randme piirkonnas.
- Randme visuaalne deformatsioon või ebatavaline asend.
- Tugev valu, mis muudab randme liigutamise peaaegu võimatuks.
- Randme piirkonnas kiire paistetuse teke.
- Käe või sõrmede tunnetuse kaotus, nõrkus või muutunud värvus (nt sinakas).
- Nimi- või põletikuline valu, mis ei vähene 2-3 päeva jooksul puhkamise ja isehoolduse korral.
- Pidev öine valu, mis äratab unest.
- Sümptomite halvenemine või levimine ülespoole küünarvarrele.
- Randmeliigese 'lukustumise' või 'klõbistamise' tunne liigutamisel.
- Kõrvetav, kihelev või nõelav valu, mis levib sõrmedesse.