Randme valu painutamisel
Kirjeldus
Randme valu, mis ilmneb või tugevneb pöidla, peopesa või sõrmede liigutamise ajal.
See on tundlikkus või valulikkus randmeliigese või selle ümbruses, mis tekib siis, kui painutad randme üles, alla või külgede suunas. Valu võib olla terav, lööv või nüsi. See on tihti märk randme koeliste struktuuride – nagu kõõlused, sidemed või liigese – ärritusest, põletikust või kahjustusest. Valu tekkimine konkreetse liigutuse ajal näitab, et teatud struktuurid on koormatud.
- Ülekoormus või väike pinge (nt korduvad liigutused arvutitöö või spordi ajal)
- Lihtne venitus või kramp randmekõõlustes
- Kergem randme ärevlihas
- Vanuse mõju (kulumine randmeliigese)
- Kronniline liigesepõletik (artriit), nt osteoartriit või reumatoidartriit
- Kõõlusekesta põletik (tendoniit) või De Quervaini sündroom
- Karpaltunneli sündroom (närvi surumine randmes)
- Randmeluu või kõõluse kahjustus (murd, venitus)
- Ganglioon-tsüst (vedelikuga täidetud moodustis liigese ümber)
- Artroos (liigese kulumine)
Kui valu on kerge ja puuduvad erihäired, võid proovida järgmist: 1) Puhka randme – välti valu tekitavaid liigutusi ja kasuta randmest toetust vajadusel. 2) Jääpakend – rakenda külma 15-20 minutiks mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja turse. 3) Tõsta randme üles südame tasemele, et vähendada turse. 4) Võta ravimiretseerimata valuvaigisteid (nt ibuprofeen või paratsetamol), järgides pakendil olevaid juhiseid. 5) Tehke kergeid venitus- ja tugevusharjutusi alles pärast valu vähenemist, et parandada liikuvust ja jõudu.
- Äge, järsk valu pärast trauma (nt kukkumine, löök), eriti kuuldes pragunemise häält
- Randme märgatav deformatsioon, suur turse või sinikas
- Käe või sõrmede jõuetus, tuimus või nõelumine (võib viidata närvi kahjustusele)
- Püsiv valu, mis ei vähene mitu päeva puhkamise ja enesahoolduse korral
- Valu kaasaskäiv palavik või randmel punetus ja soojus (põletiku märgid)
- Valu, mis ärkab öösiti või on pidev