Lihasvalu
Kirjeldus
Lihasvalu on ebamugav, torkav või terav tunne lihases või lihaskonnas. See võib olla lokaliseeritud ühte kohta või laiali mitmesse piirkonda, olla ajutine või püsiv ning erineda intensiivsuses.
Lihasvalu on keha signaal, mis näitab, et lihaskudes on tekkinud ärritus, põletik või kahjustus. Lihaskudedes asuvad valuretseptorid aktiveeruvad lihastele liigse koormuse, venituse, kokkutõmbe või kahjustuse korral. Valu võib põhjustada lihaste toonuse suurenemine (pinge), metaboliitide kogunemine (näiteks pärast intensiivset treeningut tekkiv piimhape), põletikulised protsessid või mikrokahjustused lihaskiududes. Lihasvalu on tihti kaitsemehhanism, mis sunnib keha puhkama ja võimaldab kahjustatud koel paranduda.
- Füüsiline ülepingutus või uus treening (hilinenud lihasvalu ehk DOMS)
- Lihaste pingus, pinge või stressi tõttu (näiteks kaela- ja õlavöötme piirkonnas)
- Liigne istumine või ühetooniline kehahoid ilma venitamiseta
- Kerge viirusinfektsioon (nt gripp), mis põhjustab üldist lihasevalu
- Dehüdratatsioon (vedelikupuudus) või elektroliitide tasakaalutus
- Krooniline väsimus või unehäired
- Fibromüalgeia (krooniline laialdane lihasvalu ja valupunktid)
- Autoimmuunhaigused (nt polümüosiit, lupus, revmatoidartriit)
- Kroonilised põletikulised lihashaiigused
- Tüümuse või endokriinsüsteemi häired
- Mõned infektsioonid (nt Lajmi borrelioos, viirushepatiit)
- Ravimite kõrvaltoimed (nt statiinid kolesterooli alandamiseks)
- Elektroliidihäired (nt kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi puudus)
- Selgroo või närvi juurekahjustused, mis põhjustavad kiirgavat valu
Enne arsti juurde pöördumist võid proovida järgmisi meetodeid: Puhka kahjustatud lihast, vältides seda koormavaid liigutusi. Rakenda külma (jääpakend mähkmes) esimestel 48 tunniul valu ja põletiku leevendamiseks (15-20 minutit korraga). Pärast 48 tundi või kroonilise pinge korral rakenda soojust (soe vann, küttekott) lihaste lõdvestamiseks. Tee õrna venitust ja liigutage lihast tasapisi, et hoida liikuvust. Joo piisavalt vett, et aidata kehal toitained transportida ja jääke eemaldada. Kasuta münte müütiliselt saada olevaid valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamol) lühiajaliseks leevenduseks, kuid järgi annustamise juhiseid. Proovi lõdvestustehnikaid nagu sügav hingamine või jõumeditatsioon stressipõhise pinge leevendamiseks.
- Äge, taltsutamatu valu, mis ilmneb pärast trauma (näiteks kukkumist, kokkupõrget)
- Valu, millega kaasneb raskusi hingamisel või rinnusvalu
- Lihasnõrkus, halvatus või tunnetuse kaotus kehaosas
- Lihasvalu koos kõrge palavikuga (üle 39°C), mis ei lange
- Nahal täheldatav punetus, tursed või triibid, mis levivad (võimalik tõsine infektsioon)
- Valu, mis tekkib äkitselt ja on väga terav, eriti kui kaasneb pea valu või järsk vererõhu tõus
- Lihasvalu, mis kestab kauem kui 1-2 nädalat ilma paranemiseta
- Valu, mis levib või muutub intensiivsemaks
- Valu, mis ärkab öösel või segab und
- Kaasnevad sümptomid nagu oksendamine, pearinglus, seletamatu kaalulangus
- Pidev valu, mis ei reageeri isehoidlikele meetoditele (puhkus, valuvaigistid)
- Kahtlus ravimite poolt põhjustatud lihasvalus (nt uue ravimi alustamise järel)
- Valu, mis on seotud liigesevalu, paistetuse või liikumispiiratusega