Põlvekurgu valus
Kirjeldus
Põlvekurgu valus on sage kurtumine ja pingega seotud valu, mis tekib põlvekurkudele survet avaldades või põlvedel olles. See võib olla terav või tüütu tunne põlve eesmises osas.
Põlvekurgud on need kohad põlve eesmises osas, kus luud, kõhr ja pehmed kuded kokku puutuvad, kui põlvi on painutatud. Valu klõpates tekib survet just nendele tundlikele piirkondadele. See võib olla märk põlvekõhre või teiste kudede kulumisest, põletikust, ülekoormusest või vanusega seotud muutustest. Korduv liikumine või pikk seismine põlvedel võib survet suurendada ja valu esile kutsuda.
- Ülekoormus või liigkasutus (nt pikad perioodid klõpates või kükakil, põllutöö, remonttööd)
- Liigne kaal, mis suurendab põlvekurkudele avaldatavat survet
- Vähese toitainega toitumine
- Lihaste nõrkus või tasakaalutus, eriti reie- või tuharalihastes
- Vanusega seotud kudede kulumine
- Põlvekõhre kulumine (osteoartriit) ehk "põlveliigesekulum"
- Põlvekõhre kahjustus (näiteks meniskuskahjustus)
- Põlvekurkude põletik (nt prepatellaarne bursiit ehk "palveliigese kotikeste põletik")
- Kondromalatsia (põlveluu kõhre pehmenemine)
- Artriit (liigesepõletik), näiteks reumatoidne artriit või kiil
Kui valu on kerge ja ilma täiendavate häireta, võid proovida järgmist:
1. Puhka ja välti põlvekurgule survet tekitavaid asendeid – võta paus klõpamist või kükakil seismist nõudvatest tegevustest.
2. Külmakompress – pane jääkotiga mähitud rätik põlvele 15-20 minutiks, et leevendada turse ja valu.
3. Võta valuvaigisti – paratsetamool või ibuprofeen võib aidata valu ja põletiku leevendada (järgi annustust ja kontrolli vastunäidustusi).
4. Kanna mugavaid kingi – head toed andvad jalanõud vähendavad põlvele langevat koormust.
5. Tegele kergete venitus- ja tugevusharjutustega – tugevdada reie ja tuharalihaseid, et toetada põlveliigest (nt sirged jalad tõstmine lamades). Välti sügavaid kükkisid.
- Põlve järsk lukustumine, et sa ei saa seda sirutada või painutada.
- Tugev põlvevalu, mis ei lase sul raskust kanda või kõndida.
- Põlve märgatav moonutus või ebanormaalne asend pärast vigastust.
- Kõrge palavik koos põlve punetuse, turse ja valuga (võib viidata infektsioonile).
- Põlve ümbruses tunnete ja tundlikkuse kadumine.
- Pidev põlvekurgu valu, mis ei vähene mitu nädalat hoolimata puhkusest ja kodusest ravis.
- Põlve turse, mis ei vähene mitu päeva.
- Häireid põlve liigutuses, nt krigin või näksumine liikumisel.
- Pidev valu, mis ärgitab öösiti või puhkeolekus.