Liigeste jäikus
Kirjeldus
Liigeste jäikus on tunne liikumisraskust või takistust liigestes, mis ilmneb tavaliselt hommikul või pärast pikka istumis- või puhkeperioodi.
Liigeste jäikus viitab tunde, et liiges on "kange" ja liikumine on piiratud või valus. Füüsioloogiliselt tekib see, kui liigesekoelised (nt kõhr, sünoviaalvedelik, kõõlused) muutuvad vähem painduvaks. Liikumise puudumisel väheneb vere- ja vedeliku ringe liigeses, mis põhjustab jäikuse tunnet. See on tavaline vananemisega seotud nähtus, kuid võib olla ka haiguste varajane märk.
- Vanus (liigeste loomulik kulumine)
- Liikumatus või istuv eluviis
- Kerge liigeste ülekoormus (nt pärast uut harjutust)
- Vähese aktiivsusega seotud lihaste nõrkus
- Kliimatingimused (nt külm ja niiske ilm)
- Artriit (nt osteoartriit, reumatoidartriit)
- Lupus või teised autoimmuunhaigused
- Liigese infektsioon (artriit)
- Fibromüalgia
- Parkinsoni tõbi
- Vigastused (nt kõhrekahjustused, kõõlusepõletik)
1. Liikumine ja venitamine: Alusta aeglaselt. Kerge hommikune venitamine ja liikumine (nt kõndimine) aitab vähendada jäikust. 2. Soojusravi: Soe dušš, vann või küttepadjaga soojendamine võib lõdvestada lihaseid ja parandada vere ringet. 3. Üleloendamise vältimine: Kuula oma keha, ära koorma valusat liigest. 4. Retseptita valuvaigistid: Paratsetamool või ibuprofeen võib lühiajaliselt leevendada valu ja põletikku (järgi annust, konsulteeri apteekriga). 5. Piisav vedeliku tarbimine. 6. Kaalu kontroll: Ülekaal koormab eriti põlve- ja puusaliigeseid. 7. Jõutreening: Lihaste tugevdamine toetab liigeseid.
- Jäikus on äge, sellega kaasneb tugev valu, liiges on punane, palav või paistes (võib viidata infektsioonile)
- Pärast liigese vigastust (nt kukkumist, lööki) tekkinud järsk jäikus ja valu
- Kaasneb kõrge palavik (üle 38,5 °C)
- Te olete kaotanud võime liigutada liigest või toetuda sellele
- Jäikus kaasneb põletikuga seotud sümptomitega (nägusaaste, palavik, väsimus)
- Jäikus kestab üle tunni hommikul ja see muutub tavapäraseks
- Sümptomid halvenevad või ei parane isehoidmisel 1-2 nädala jooksul
- Jäikus piirab teie igapäevast tegevust (rõivasel riietumine, trepist ronimine)
- Teil on muid sümptomeid, nagu väsimus, kaalulangus või naha lööbe