Põlvevalu kõndimisel
Kirjeldus
Põlvevalu kõndimisel on valulik tunne põlvepiirkonnas, mis ilmneb või võimendub jalakäimise ajal. See võib olla nõrk, terav või igav, piirab liikumist ja mõjutab igapäevaseid tegevusi.
Põlvevalu kõndimisel on mehhanism, kus liikumine koormab põlveliiget, kõhrude, sidemete või lihasteid. Jalakäimise ajal tekkiv surve ja hõõrdumine liigeses võib põhjustada valu, mis näitab kudede irritatsiooni, kulumist või põletikku. See on keha signaal, et põlv vajab rahu või arstiabi. Valu võib tekkida ees-, taga- või külgedel, sõltuvalt kahjustuse kohast.
- Lihaste ülekoormus või pingutus (nt intensiivne trenn, uued harjutused)
- Liigne kaal, mis koormab põlvi
- Vanusega seotud kõhrenõrgenemine (osteoartriit)
- Väikesed põletikud (burstiit, tendiniit)
- Väikesed vigastused (põrutused, venitused)
- Meniskuse kahjustus (rebend või pragu põlve kõhras)
- Ristside (ACL, PCL) rebend või venitus
- Artroos (osteoartriit) – liigese kulumine
- Reumatoidartriit – autoimmunpõletikuline seisund
- Infektsioon põlveliigeses (artriit)
- Küünla luu (patella) väljasopistus või asendihäire
Kui valu on kerge ja ilma punetuse või turse, võid proovida järgmist: 1) Puhka põlve – vähenda kõndimist, seisu ja raskeid koormusi. 2) Jäähutamine – rakenda külmakott (läbi rätiku) 15-20 minutit korraga 2-3 korda päevas esimestel 48 tunni jooksul. 3) Tõsta jalga – see vähendab turse. 4) Võta ilma retseptita valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool), järgides toimetingimusi. 5) Kandke mugavaid, pehme tallaga kingi. 6) Jälgi olukorda – kui valu ei vähene 3-5 päeva jooksul, pöördu arsti poole.
- Põlve lokaalne moonutus (näib väljasopistunud või valesti asetsev)
- Järsu, lõhestava valu teke põrutuse või kuulmisaistinguga
- Ei suuda toetuda jalal või kõndida
- Põlve ümber tugev turse ja punetus, mis tekib väga kiiresti (mõne tunni jooksul)
- Kõrge palavik (>38°C) koos põlvevalu ja tursega (võib viidata infektsioonile)
- Valu ei vähene 5-7 päeva jooksul, vaatamata puhkusele ja ise ravile
- Püsiv või regulaarne turse põlve piirkonnas
- Põlve "blokeerumine" või "andmine" liikumise ajal
- Häiriv mürin või krõbistamine liikumisel
- Oluline liikumisulatus piiratus (ei saa täielikult sirutada või painutada põlve)