Põlvevalu
Kirjeldus
Põlvevalu on valu, mis võib tekkida põlveliigese, selle ümbruses või pehmetes kudedes. See võib olla terav, nüri, pidev või tekkida ainult teatud liigutuste ajal, põhjustades ebamugavust igapäevaelus.
Põlvevalu on keha signaal, mis näitab põlve struktuuride – näiteks luude, kõhrude, sidemete, kõõluste või kottide – ärritust, kahjustust või põletikku. Põlv on kompleksne liiges, mis kannab keha kaalu ja võimaldab kõndimist, jooksmist ja kükkimist. Valu tekib siis, kui üks või mitu selle komponenti kannatavad ülekoormuse, trauma, kulumise või haiguse tõttu. See võib olla lokaliseeritud ühte punkti või levida laiemale alale.
- Liigpinge või ülekoormus (nt intensiivne treening, pikk seismine)
- Väiksemad tõmblused või põletikud (nt põlvekõõluse põletik)
- Õhukese kõhre kulumine (artroos), mis on seotud vanusega
- Lihaste nõrkus või tasakaalutus
- Liigne kehakaal, mis koormab põlvi
- Meniskikahjustus (kõhre rebend või pragunemine)
- Rist- või külgsidemete rebend või katkestus
- Artriit (põletikuline, nt reumatoidartriit või podagra)
- Põlveliigese väljaväändumine või luumurd
- Bakteriaalne põletik (septic artriit) – kiirelt kulgev ja väga ohtlik
- Bakeri tsüst (vedelikukogunemine põlve taha)
- Neuroloogilised probleemid (nt seljaaju surumine)
Kui valu on kerge või mõõdukas ning ilma punaste lippudeta, võid proovida järgmist:
1. Puhka: Välti tegevusi, mis valutunnet süvendavad (nt jooks, hüpped).
2. Jahuta: Esimestel 48 tunnil rakenda külmakompressi (mähitud rätikuga) 15-20 minutiks mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja paistetust.
3. Surve: Kasuta elastset sidet või põlvesidet, et toetada liigest ja vähendada turset.
4. Tõsta: Hoia põlv kõrgemal südamest, lamades või istudes.
5. Valuvaigistid: Võib kasutada ibuprofeeni või paratsetamoli (järgides annustusjuhendeid).
6. Õrned venitusharjutused: Kui valu on leevendunud, proovi õrnalt venitada reie- ja säärelihaseid, et parandada painduvust.
- Põlve deformatsioon või ebatavaline asend pärast vigastust
- Tugev valu ja suur tursetus, mis tekib väga kiiresti (minutite jooksul)
- Puudulik võimatus toetuda jalale või põlvele (näib "andvat alla")
- Kõrge palavik (>38°C) koos põlve punetusega, soojusega ja valuga (võib viidata nakkusele)
- Põlve valu pärast põrutusvõi sügavat haava, eriti kui on ka külmavärinad
- Jala allosas (sääres või jalalabas) tunnete kadumine, nõrkus või sinakas värvus
- Valu, mis kestab kauem kui nädal, hoolimata puhkust ja koduseist meetodeist
- Oluline põlve tursetus, mis ei vähene mõne päeva jooksul
- Pidev klõbistav, laksuv või "jääv" tunne liigutamisel
- Valud, mis ärkavad öösel või puhkeolekus ilma selget põhjuseta
- Põlve jäikus ja liikuvuse oluline piiratus