Mäluprobleemid
Kirjeldus
Mäluprobleemid hõlmavad raskusi teabe meeldejätmisel, säilitamisel või meenutamisel. See võib avalduda kui igapäevaste asjade unustamine, raskused uue informatsiooni omandamisel või sündmuste meenutamisel.
Mälu on võime salvestada, säilitada ja hiljem meenutada kogemusi ning teavet. Mäluprobleemid on mälu talitluse häired. See võib olla seotud lühiajalise mäluga (nt unustad, mida tahtsid koridoris teha) või pikaajalise mäluga (nt lapsepõlvesündmuste meenutamise raskused). Ajus võivad olla häiritud teatud piirkonnad (näiteks hipokampus) või neurotransmitterite tasakaal, mis mõjutab mälukujundamist ja meenutamist. See ei ole alati tõsine haigus, kuid võib olla keha signaal millegi kohta, mis vajab tähelepanu.
- Stress ja ärevus
- Väsimus ja unehäired
- Vanusega seotud mälu muutused
- Lõimumatus või tähelepanu hajumine
- Mõned ravimid (nt mõned uneravimid, antihistamiinid)
- Alkoholi tarbimine
- Neurodegeneratiivsed haigused (nt Alzheimeri tõbi, dementsus)
- Peaaju insult või peatrauma
- Kliiniline depressioon
- Kilpnäärme talitlushäired
- B-vitamiinide (eriti B12) puudus
- Peaaju kasvaja või infektsioon
- Kroonilised metaboolsed häired (nt maksahaigused)
Enne arsti juurde minekut võid proovida järgmist: 1) Korraldage une režiim. Pidev ja piisav uni (7-9 tundi) on mälule kriitiline. 2) Toitumine. Sööge tervislikku toitu, mis on rikas antioksüdantide, omega-3 rasvhapete ja B-vitamiinidega (kalad, pähklid, rohelised köögiviljad). 3) Vaimne aktiivsus. Treenige aju mõistatuste, uute keelte õppimise või lugemisega. 4) Füüsiline aktiivsus. Regulaarne liikumine parandab aju verevarustust. 5) Kirjutage üles. Kasutage märkmikke, kalendrit või nutiseadme meeldetuletusi. 6) Stressihaldus. Proovige meditatsiooni, joogat või sügavat hingamist. 7) Piirange alkoholi. Alkohol võib mälu talitlust märkimisväärselt kahjustada. Vältige iseravimist ilma arsti nõueta.
- Äkiline ja tugev mälu kaotus (nt ei tunne ära pereliikmeid või unustab, kus on kodus)
- Segadus või orienteerumisraskused tuttavas keskkonnas (nt eksib kodus)
- Raskused kõne või mõistmisega (hägustunud kõne, sõnade leidmise raskused)
- Muutused iseloomus või käitumises, mis on äkilised
- Mäluprobleemid pärast peatraumat (löök peaga) isegi kui teadvus kaotati vaid lühikest aega
- Mäluprobleemidega kaasnev tugev peavalu, nägemishäired, iiveldus või jäsemete nõrkus
- Mälu halvenemine, mis segab igapäevast elu (nt unustab arveid maksta, eksib sõites)
- Lähisugulaste märkused sinu mäluprobleemide kohta, millest sa ise aru ei saa
- Korduv samade küsimuste esitamine lühikese aja jooksul
- Asjade ekslikule kohale panemine (nt rahakoti külmkappi) ja kahtlus teise inimese süüdistamises
- Huvist ja tegevustest loobumine, sotsiaalne tagasitõmbumus mäluprobleemide tõttu
- Kahtlus depressiooni või ärevuse kohta, mis mõjutab mälu