Jala valu
Kirjeldus
Jala valu on ebamugav või valulik tunne jalas, mis võib olla terav, nüri, põletav, pulssev või valu liikumisel. See võib tekkida ükskõik millises jala osas: pöias, kand, pahkluu, sääreluu või reies.
Jala valu on keha signaal, mis näitab, et mingis jala osas on tekkinud põletik, kahjustus, surve või haigusprotsess. Valu tekkemehhanismid on erinevad: see võib tulla lihasest, sidemest, luust, närviest, veresoonest või liigesest. Valu on kaitse mehhanism, mis hoiatab edasist kahjustust ja sunnib puhkama. Näiteks lihasevenitus põhjustab valulikkust, et takistada lihase edasist pingutamist ja anda aega paranemiseks.
- Lihaspinge või venitus (nt pärast liigset treeningut või ebatavalist liikumist)
- Väikesed traumaad (nt põrutused, komistamine)
- Mugavamateta jalatsid (nt kontsaga kingad, kitsad või uued jalanõud)
- Liigne seismine või kõndimine
- Lihaste väsimus ja ülekoormus
- Krambid (eriti öösel või pärast füüsilist koormust)
- Artriit (liigese põletik, näiteks osteoartriit või reumatoidartriit)
- Plantarfassiiti (kandapiirkonna põletik) või kandaküür
- Ahteeroskleroos (vähenenud verevarustus jalgadesse, näiteks perifeerne arteriaalne haigus)
- Diabeetiline neuropatia (närvi kahjustus suhkurtõve tõttu, mis põhjustab põletikuvõi torkiva valu)
- Veenapõletik (tromboos) või sügavenete tromboos
- Murd või stressimurd
- Küünripealsus või küünsi sissekasvamine
- Podagra (kõhna liigese põletik)
- Närvi surumine (nt ishiase või karpaltunneli sündroom jalas)
Enne arsti juurde pöördumist võid proovida järgmisi meetodeid:
1. Puhka: Võta jala hoog maha, välti tegevusi, mis valu esile kutsuvad või süvendavad.
2. Jahtumine: Rakenda esimestel 48 tunnil pärast vigastust jääpakke mähkmetega 15-20 minutiks, 3-4 korda päevas, et vähendada põletikku ja turse.
3. Surve: Kasuta elastset sidet või kompressioonsokk, et toetada ja vähendada turse.
4. Tõstmine: Hoia haiget jalga südame kõrgusel või kõrgemal, et parandada vereringet ja vähendada turse.
5. Valuvaigistid: Võib kasutada ilma retseptita valuvaigisteid nagu ibuprofeen või paratsetamool (järgides pakendil olevaid juhiseid).
6. Mugavad jalanõud: Kanna toetavaid ja pehmeid jalanõusid, välti kontsakingi.
7. Väldi pikki perioode seistes või kõndides: Tee regulaarselt pausi ja venituspauze.
8. Lihtsad venitusharjutused: Pehme venitus, eriti pärast soojendust, võib aidata lihaspinge vähendamisel.
- Äkiline, väga tugev valu koos jala kahvatuse, külmuse või tuimuse tundmisega (võib viitada verevarustuse häirele).
- Jala suur tursed, punetus või soojus, eriti kui ka palavik (võib olla märk tõsisest põletikust või infektsioonist).
- Valu pärast tõsist traumat (nt kukkumine, kokkupõrge), kui kahtlustatakse murdu.
- Haav või mädanev haav jalal, mis ei parane, eriti diabeediga patsiendil.
- Rasked hingamisraskused koos jalavalu või tursega (võib olla sügavenete tromboosi märk).
- Võimetus asetada raskust jalale või kõndida.
- Pidev valu, mis ei parane paar päeva jooksul rahustike ja puhkuse abil.
- Valu, mis ärkab öösel või puhkeolekus.
- Närvikahjustuse märgid (nt põletik, tuimus, nõdrumus, jala "nõelumine").
- Jala kuju või asendi silmatorkav muutus.
- Korduslikud või sagedased jala valud ilma selge põhjuseta.