Raskedused mäletamisel
Kirjeldus
Raskedused mäletamisel on tunne, kui informatsiooni on raske meelde jätta või meenutada. See võib olla ajutine või krooniline olukord.
Mälu on aju võime salvestada, säilitada ja taastada informatsiooni. Raskedused mäletamisel tekivad siis, kui see protsess on häiritud. See võib olla seotud lühimälu või pikamäluga. Tavaliselt on see ajutine, näiteks stressi või väsimuse tõttu, kuid võib olla ka märk tõsisemast terviseprobleemist, nagu närvisüsteemi häire.
Tavapärased ja tavaliselt mittemurestavad põhjused
- Stress, ärevus või psühholoogiline pingeseisund
- Väsimus ja unepuudus
- Vanusega seotud normaalsed mälumuutused
- Tähelepanu hajumine või ülekoormus
- Mõned ravimid (nt unerohud, antihistamiinid)
- Alkoholi või uimastite tarvitamine
- Toitainete puudus (nt B-vitamiinide või D-vitamiini puudus)
Tõsisemad terviseprobleemid või hoiatusmärgid
- Kognitiivsed häired, nagu dementsus (sh Alzheimeri tõbi)
- Depressioon või muud meeleoluhäired
- Aju trauma (peatrauma) või insult
- Aju infektsioonid (nt meningiit) või kasvajad
- Kroonilised haigused (nt hüpotüreoos, diabeet)
- Neuroloogilised haigused (nt Parkinsoni tõbi, multiple skleroos)
- Püsivad toitainete või elektroliidide tasakaalutused
Kui raskedused on kerge või ajutise iseloomuga, võivad aidata järgmised meetmed:
- Puhka piisavalt ja taga kvaliteetne uni.
- Vähenda stressi lõõgastumisharjutuste, meditatsiooni või hobide kaudu.
- Kasuta märkmikke, kalendreid või äppe, et tegevusi meelde tuletada.
- Treeni aju mälumängude, lugemise või uute oskuste õppimisega.
- Jälgi tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, sealhulgas kaltsiumi- ja B-vitamiiniderikkaid toite.
- Piira alkoholi ja väldi uimasteid.
- Harrasta regulaarselt füüsilist tegevust, et parandada vereringet.
- Kui kahtlustad, et põhjuseks on ravim, räägi arstiga selle muutmise võimalustest.
Kiiret meditsiinilist tähelepanu vajavad sümptomid
- Äkiline või järsuks muutuv mälu kaotus
- Segadusseisund, desorientatsioon või raskused tuttavas keskkonnas orienteerumisel
- Isiksuse või käitumise olulised muutused
- Rasked kehalised sümptomid nagu jõuetus, kõnnhäired, krambid või nägemisprobleemid
- Mäluprobleemid pärast peatraumat
- Pidevald ja halvenevaid raskusi mäletamisel, mis segavad igapäevatoimetusi
- Kõrge palavik, kõva kael või valgusundimus (võivad viidata infektsioonile)
- Rasked depressiooni või suitsidaalsete mõtete sümptomid
Seotud uuringud
Otsi sümptomit
Achillese kõõluse valu
Achilleuse kõõluse valu
Aeglane ejakulatsioon
Aeglane mõtlemine
Aeglane puls (Bradükardia)
Aeglane pupilla reaktsioon
Aeglane seedimine
Aeglane südamelöök (Bradükardia)
Aevastamishoogud
Aevistamine tolmu tõttu
Afoonia
Afted (valged haavakesed suus)
Äge kõhuvalu
Äge kõrvavalu
Äge seljavalu
Äge seljavalul
Ahenevõru
Ajuseis
Ajutine teadvuse kaotus (sünkoop)
Ajuudu
Amneesia (sündmuste unustamine)
primary
Nimede unustamine
primary
Sõnade unustamine
primary
Kognitiivne häire
primary
Kognitiivsed häired
primary
Kontsentratsioonihäire
primary
Lühiajalu probleemid
primary
Raske meeles pidada
primary
ei suuda keskenduda
primary
Mälu halvenemine
primary
Mälu kaotus
primary
Mäluaugu
primary
Mäluprobleemid
primary
Pikaajaline mälu probleemid
primary
Mälu häired
primary
Ajuseis
primary
Ajuudu
primary
Vaimne väsimus
primary
Kontsentratsioonihäired
primary
Kontsentratsiooniprobleemid
primary