Nõrkus
Kirjeldus
Nõrkus on kehaline või vaimne väsimuse või energiapuuduse tunne, mis võib ilmneda erineval määral – kerge väsimusest kuni täieliku jõuetuseni.
Nõrkus on keha signaal, mis näitab, et organismil puudub või on vähenenud energia tavapäraseks tegevuseks. See võib olla põhjustatud füüsilise pingutuse, une- või puhkepuuduse, toitumishäirete või aluseks oleva terviseprobleemiga. Keha säästab energiat, et keskenduda põhilistele elutähtsatele funktsioonidele.
- Stress või ärevus
- Ebaregulaarne une- ja puhkerežiim
- Ebatasakaalustatud toitumine või vedelikupuudus
- Ajutine ülepingutus (füüsiline vaimne)
- Ilmamuutused või hooajalised kõikumised
- Anemia (vererikka)
- Kilpnäärme talitlushäired (hüpotüreoos või hüpertüreoos)
- Suhkurtõbi (diabeet)
- Kroonilised infektsioonid (nt gripp, COVID-19)
- Südame-veresoonkonna haigused
- Autoimmuunhaigused
- Püsiv depressioon või ärevushäire
Puhka piisavalt, proovige taastada regulaarne unerežiim. Joo palju vedelikku (vesi, teed). Söö tasakaalustatult, keskendudes valkudele, tervislikele rasvadele ja komplekssetele süsivesikutele. Väldi kofeiini ja alkoholi liigtarbimist, kuna need võivad nõrkust ajutiselt süvendada. Tegege kerge füüsilise tegevusega (nt lühikõnnid), kuid ärge ülepingutage. Kui nõrkus on seotud stressiga, proovige lõdvestumistehnikaid.
- Nõrkus ilmneb äkitselt ja on tugev, eriti kui see on kaasas käega või jalaga
- Raskused kõndimisega, tasakaaluhäired või kõne hämardumine
- Rinnakuvalu, hingeldus või südame pekslemine
- Teadvuse kaotus või äkiline segasus
- Kõrge palavik (üle 39°C), mis ei lange
- Nõrkus kestab üle kahe nädala, hoolimata puhkusest ja koduhooldusest
- Kaalulangus ilma selge põhjuseta
- Püsivad peavalud või nägemishäired
- Pidev iiveldus või oksendamine
- Nõrkus halveneb järsult või takistab igapäevaste toimingute tegemist