Nimede unustamine
Kirjeldus
Nimede unustamine on levinud mäluhäire, mis avaldub tuttavate või äsja kohatud inimeste nimede meelde tuletamise raskustena.
Nimede unustamine on kognitiivse funktsioneerimise häire, mis puudutab spetsiaalselt semantilist mälu – seda osa mälust, kus hoitakse sõnade ja nende tähenduste teadmisi. Ajus on nimede meeldejätmise ja tuletamise eest vastutavates piirkondades (nagu ajukoori vasakpoolne temporaalsagar) tegevuse vähenemine või side nende ja teiste ajupiirkondade vahel kahjustunud. See võib olla lühiajaline või püsiv, sõltuvalt põhjustest. Normaalse vananedes võib nimi mõnikord "otsa pealt ära minna", kuid kui olukord sagedaneb või muutub tõsisemaks, võib see viidata meditsiinilisele seisundile.
- Stress või ärevus
- Väsimus ja une puudus
- Tähelepanu hajumine (mitme asja korraga tegemine)
- Normaalne vananemine (kerge mälu nõrgenemine)
- Ajutine vaimne ülekoormus
- Kognitiivse languse varajased märgid (nt kerge kognitiivne häire)
- Alzheimeri tõbi või teised dementsuse vormid
- Peaaju veresoonte probleemid (vähkerisk, transiitorne isheemiline atakk)
- Peatrauma (näiteks löögi tagajärjed)
- Mõned psüühikahäired (nt depression)
- Kilpnäärme talitlushäired või vitamiinide (eriti B12) puudus
- Mõned ravimite kõrvaltoimed
- Alkoholi või uimastite pikaajaline kuritarvitamine
Kui nimede unustamine on harvane ja seotud stressi või väsimusega, võivad aidata järgmised meetodid:
1. Puhka ja redutseeri stressi: Korralik uni ja lõõgastustehnikad (nt hingamisharjutused).
2. Treeni aju: Kasuta mälumänge, loe raamatuid, õpi uusi oskusi. Proovi seostada inimesi visuaalsete või isiklike seostega, et nimesid meeles pidada.
3. Kasuta abivahendeid: Tee märkmeid (nt kontaktide nimekirjad telefonis), kasuta meeldetuletusi.
4. Säilita sotsiaalseid kontakte: Regulaarne suhtlemine treenib mälu.
5. Tervislik eluviis: Tervislik toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav vedelik. Välti liigset alkoholi.
6. Kontrolli tervise olekut: Külasta perearsti, et välistada vitamiinide puudust või kilpnäärme häiret. Räägi ravimite võimalikest kõrvaltoimetest oma arstiga.
Kui märgid ei parane või halvenevad, on oluline spetsialisti poole pöörduda.
- Nimede unustamine toimub järsult (nt mõne tunni või päeva jooksul) ja on tugev.
- Kaasnevad muud mäluhäired: unustatakse hiljuti toimunud sündmusi, eksitakse tuttavates kohtades, ei mäletada, mida tehti eelmisel päeval.
- Muud neuroloogilised sümptomid: kõne hämardumine, nägemishäired, jäsemete nõrkus või tuimus, tasakaaluhäired.
- Iskemilise ataki või insulti märgid (nägude rikkumine, kõne raskused, ühe kehapoole nõrkus).
- Olulised isiksuse muutused võa apaatia.
- Unustamine segab igapäevast elu (nt ei tunne pereliikmeid ära).
- Nimede unustamine muutub järjest sagedasemaks ja tugevamaks.
- Samas kaotatakse sagedamini asju või unustatakse kokkuleppeid.
- Tekib raskusi keeruliste ülesannete lahendamisel (nt arvelduste tasumine).
- Pere või sõbrad märkavad mälu probleeme ja on mures.
- Sümptomitega kaasneb püsiv meeleolu langus või sotsiaalne eraldumine.