Lihaste tõmblemine

Kirjeldus

Lihaste tõmblemine on lihaste kiire ja korduv vastutahteline kokkutõmme. See võib esineda üksikutes lihastes või laiemas alas ning on sageli märgatav silmaga.

Mida tähendab lihaste tõmblemine?

Lihaste tõmblemine (ka lihaste värin või fascikulatsioon) on lihaskiudude väikesed, kiired ja vastutahtelised kokkutõmbed. Need on tavaliselt ohutud ja lühiajalised ning tekivad ajutise ärrituse tõttu närvirakkudes või lihastes. Lihaste tõmblemine erineb värinast (tremorist), mis on rütmiline liigutamine, ning krampidest, mis on tugevamad ja valulikumad.

Levinumad põhjused

Sagedased ja tavaliselt ohutud põhjused

Stress, ärevus ja väsimus
Kofeiini (kohv, tee, energiajook) või teiste stimulantide tarbimine
Dehüdratatsioon (vedelikupuudus) ja elektroliitide tasakaalutus (nt magneesiumi, kaaliumi puudus)
Kehalise pingutuse järel (nt pärast intensiivset treeningut)
Külm
Mõned ravimid (nt astmaravimid, antidepressandid) võib põhjustada kõrvaltoimena

Tõsisemad seisundid ja haigused

Neuroloogilised häired (nt multiskleroos, epilepsia, perifeersed neuropaatiad)
Lihashäired (nt müotooniad)
Kilpnäärme ületalitlus (hüpertüreoos)
Mineraalide või vitamiinide (eriti B12, magneesium, kaalium) puudujääk
Mõned närvi kahjustavad infektsioonid

Abi kodus

Kui tõmblemine on kerge ja ilma muude murettekitavate sümptomiteta, võid proovida järgmist:

Puhka ja vähenda stressi: Proovi lõõgastumistehnikaid, nagu sügav hingamine, meditatsioon või jalutuskäik looduses.
Joo piisavalt vedelikku: Veendu, et joogid piisavalt vett, eriti kui tegevus on intensiivne või ilm soe.
Korrigeeri toitumist: Söö toite, mis on rikkad magneesiumile (pähklid, rohelised lehtköögiviljad), kaaliumile (banaanid, kartulid) ja B-vitamiinidele.
Väldi stimulante: Piira kofeiini ja energiajookide tarbimist.
Soe vann või kerge massaž: See võib aidata lihaseid lõdvestada.
Tõmbleva lihase kerge venitamine võib olla abiks.

Kui sümptomid püsivad mitu nädalat või muutuvad tugevamaks, on soovitatav konsulteerida perearstiga.

Millal KIIRELT arsti juurde pöörduda?

Vajadus kiirseks meditsiiniliseks abiks (kutsuge kiirabi või sõitke haiglasse):

Tõmblemine ilmneb äkkselt ja on väga tugev, eriti kui see on kaasas lihase nõrkusega või halvatuse tunnetega.
Tõmblemisele lisandub kõne häire, näonorme (nt ripuv suunurk), käe või jäme nõrkus – need võivad olla insuldi märgid.
Tõmblemine algab pärast mürgistust, uue ravimi võtmist või putukahammustust.
Sümptomitega kaasneb kõrge palavik, kanged või teadvuse muutused.

Pöördu perearsti või neuroloogi poole (plaanipärane konsultatsioon):

Tõmblemine püsib mitu nädalat või kuud ja ei vähene isegi puhkuse ja elustiili muutmisega.
See hakkab levima teistele kehaosadele või muutub sagedasemaks.
Sellega kaasneb lihaste selge nõrgenemine, kaalulangus või koordinatsioonihäired.
Tõmblemine segab igapäevast tegevust või une kvaliteeti.