Jõuetus
Kirjeldus
Jõuetus on üldine nõrkus- või väsimustunne, kus kehal ja/või vaimselt on energiatundmus puudu. See ei ole spetsiifiline haigus, vaid sümptom, mis võib viidata erinevatele seisunditele.
Jõuetus (ka astenia) on keha või meele nõrkustunne, mis võib ilmneda füüsilise või vaimse energia langusena. See ei ole sama mis tavaline väsimus pärast füüsilist koormust, vaid pidev või korduv energia puudumise tunne, mis ei parane puhkamisega. Keha võib sellega signaalida, et mingi süsteem (nt unetsükkel, toitumine, hormonaalne tasakaal) ei toimi korralikult või on organism haiguse käes.
- Ebakorrapärane või liialdatud füüsiline või vaimne koormus
- Kvaliteetse une puudumine või unahäired
- Püsiv stress, ärevus või põletikuline seisund organismis
- Ebatasakaalustatud toitumine, vitamiinide (eriti raua, B12-vitamiini, D-vitamiini) või mineraalide puudus
- Dehüdratatsioon (vedelikupuudus)
- Tavapärase füüsilise aktiivsuse järsk lakkamine
- Anemia (vererikaste)
- Kliiniline depressioon või ärevushäired
- Kilpnäärme talitlushäired (hüpotüreoos või hüpertüreoos)
- Südame-veresoonkonna haigused (nt südamepuudulikkus)
- Kroonilised infektsioonid või põletikulised haigused (nt diabeet, reuma)
- Pikaajalised valuolukorrad
- Mõned pahaloomulised haigused
- Kroonilise väsimuse sündroom (CVS)
- Rasedus
- Ravimite kõrvaltoimed (nt mõned vererõhu ravimid, antidepressandid, antihistamiinid)
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmisi meetmeid:
1. Puhka piisavalt. Tagada regulaarne unerežiim (7-9 tundi öösel) ja võimalus lõõgastuda päeva jooksul.
2. Korrasta toitumist. Söö regulaarselt, vali toit, mis on rikas valkude, tervislike rasvade ja komplekssete süsivesikute (teraviljad, köögivili, puuviljad) poolest. Väldi liigset suhkrut ja töödeldud toite.
3. Liigu mõõdukalt. Regulaarne, kerge füüsiline tegevus (nt 30-minutine jalutuskäik) võib energiat taset tõsta, mitte alandada.
4. Vähenda stressi. Proovi lõõgastustehnikaid nagu sügav hingamine, meditatsioon või meelelahutus.
5. Joo piisavalt vedelikku. Dehüdratatsioon võib põhjustada olulist väsimust.
6. Väldi alkoholi ja suitsetamist, need võivad sümptomeid süvendada.
7. Jälgi oma tervist. Püsi aktiivne, kuid kuula oma keha – ära ülekoorma ennast.
- Jõuetusega kaasneb rinnusvalu, hingeldus, südame pekslemine või äkksüdaöö.
- Äkiline või väga tugev peavalu, nägemishäired, kõne raskused, näo või keha poolde nõrkus (insuldi märgid).
- Kõrge palavik (üle 39°C).
- Teadvuse hägustumine, segadus, orienteerumisraskused.
- Äkksuuletus, eriti kui see tekib põhjalikul puhkamisel või väikese koormusega.
- Jalgu või kõhtu tekkinud tursed koos jõuetusega.
- Jõuetus kestab kauem kui 2-3 nädalat, hoolimata puhkuse ja elustiili parandamisest.
- Kaasneb ootamatu kaalulangus ilma dieedi muutmata.
- Pidev masenduse, lootusetuse või huvi puudumise tunne.
- Jõuetus segab igapäevaseid tegevusi (töö, pereelu).
- Kaasnevad muud selgitamatud sümptomid nagu alandatud isu, püsivad valud või öine higistamine.
- Kahtlus ravimite kõrvaltoimes.