Selgrootu lihasvalu
Kirjeldus
Lihasvalu, mis tekib ilma selge põhjuseta nagu füüsilise koormuse või trauma. Valu võib olla üldine või lokaliseeritud, kerge kuni tugev.
Lihasvalu on valu või ebamugavuse tunne lihaskudes, mis on tekkinud ilma ilmse põhjuseta nagu füüsiline pingutus, vigastus või liigutamine. Valu võib olla terav või krooniline, ja see võib tuleneda lihaste pingeist, põletikust, infektsioonist või muudest tervisehälvetest. Keha võib seda signaalina kasutada, et näidata, et midagi on tasakaalust väljas või et on vaja puhkust. Sageli on tegemist levinud sümptomiga, mis võib seostuda erinevate teguritega alates stressist kuni süstemaatiliste haigusteni.
- Stress või ärevus (põhjustab lihaste pinget)
- Pikajaline istumine või halb kehahoiak
- Kerged viirusinfektsioonid (nt gripp, külmetushaigus)
- Lihaste ülepingutus ilma ettevalmistuseta
- Magneesiumi või kaaliumi puudus (elektroliiditasakaalu häired)
- Dehüdratsioon (vedelikupuudus)
- Fibromüalgia (krooniline laialdane lihasvalu ja valulikkus)
- Autoimmunnsed haigused (nt lupsus, reumatoidartriit)
- Krooniline väsimuse sündroom
- Lihase- või närvi kahjustused (nt polümüosiit, neuropaatia)
- Infektsioonid (nt Lajmi haigus, viirushepatiit)
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus)
- Mõned ravimid (nt statiinid, teatud vererõhu ravimid)
- Vähkkasvajad (harva, kuid võimalik)
Kui valu on kerge ja puuduvad hädaohumärgid, võid proovida järgmist:
1. Puhka ja võta lihastele aega taastumiseks – välti füüsilist koormust.
2. Rakenda mõõdukat soojust (soe vann või küttepadi) lihaste lõdvestamiseks.
3. Tegea kerge venitamisega, kuid välti äkilisi liigutusi.
4. Joo piisavalt vett, et hoida dehüdratsiooni eest.
5. Võta tarvikuna magneesiumi või vitamiini B-kompleksi, kui arvad, et toidus on puudujääke.
6. Kasuta ilma retseptita valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamol) lühiajaliselt, järgides pakendil olevaid juhiseid.
7. Vähenda stressi – proovi lõdvestumistehnikaid nagu sügav hingamine, meditatsioon või jooga.
8. Paranda magamist – püüa saada 7–9 tundi une ööpäevas.
- Valu, mis on väga tugev ja äkiline, eriti koos raskuste hingamise või pearinglusega
- Lihase nõrkus või halvatus (võimetus liigutada kehaosa)
- Valu, mis levib rinna või kõhu piirkonda, võib viidata südameprobleemidele
- Kõrge palavik (üle 39°C) koos lihasvaluga
- Nahalised punased triibud või paistes, mis võivad näidata infektsiooni
- Märgatav kehakaalu langus ilma põhjuseta
- Lihasvalu, mis kestab kauem kui 1–2 nädalat ilma paranemiseta
- Valu, mis ärkab öösel ja segab und
- Üldine nõrkus või väsimus koos lihasvaluga
- Liigeste valud või paistes koos lihasvaluga
- Valu, mis halvenab pärast koduse ravi rakendamist
- Kahtlus, et valu on seotud ravimite kõrvalmõjuga