Pidev näljatunne
Kirjeldus
Pidev näljatunne on tunne, kus isik tunneb end alatasa näljas, isegi peale söömist. See võib olla üksik sümptom või kaasneda teiste terviseprobleemidega.
Pidev näljatunne on füsioloogiline reaktsioon, kus aju saadab signaali, et keha vajab energiat (kaloreid). See on tavaline peale pika aja toitumiseta, kuid pidev näljatunne võib näidata ka vere glükoositaseme muutusi, hormonaalseid tasakaalutusi või psühholoogilisi tegureid. Keha saadab näljasignaale siis, kui veresuhkur langeb, magu on tühi või hormonaalsed signaalid (nagu greliin) on aktiivsed.
- Ebapiisav toitumine või pikkade söömisvahedega
- Suurenenud füüsiline aktiivsus
- Stress või emotsionaalne pinge (toidu abil leevendamine)
- Mittetasakaalustatud toitumine, milles puuduvad piisavad valgud, kiudained või tervislikud rasvad
- Kvaliteetne und ja väsimus (väsidus võib stimuleerida näljatunnet)
- Mõned ravimid (nt kortikosteroidid, mõned antidepressandid)
- Vedelikupuudus (näljatunne võib olla tegelikult janu)
- Suhkurtõbi (tüüp 1 või 2), mis põhjustab veresuhkuri kõikumisi
- Kilpnäärme liigaktoonsus (hüpertüreoos), mis kiirendab ainevahetust
- Insuliiniresistentsus või hüpoglükeemia (madal veresuhkur)
- Polüstsistiliste munasarjade sündroom (PCOS), mis võib põhjustada hormonaalseid muutusi
- Vaimsed tervisehäired (nt depressioon, ärevus, söömishäired)
- Mõned seedehäired või seedekulgla parasiidid
- Vähesed hormonaalsed või geneetilised häired
Enne arsti juurde minekut võid proovida järgmisi meetodeid:
1. Tasakaalustatud toitumine: Söö regulaarselt, sisaldades iga söögikorra juures valke, tervislikke rasvu ja kiudaineid (nt liha, kala, munad, pähklid, teraviljad, köögiviljad).
2. Piira kiireid süsivesikuid ja magusaid joogi – need võivad kiirelt tõsta ja langetada veresuhkrut, põhjustades uut näljatunnet.
3. Joo piisavalt vett – mõnikord segatakse näljatunne ja janu.
4. Püüa hallata stressi: proovi lõdvestumistehnikaid, mediteerimist või füüsilist aktiivsust.
5. Jälgi unerežiimi: püüa magada 7-9 tundi öösel.
6. Päevik: kirjuta üles, mida ja millal sööd, et tuvastada toidutriggereid.
Kui pidev näljatunne püsib peale eluviisimuutusi, võta ühendust arstiga.
- Pidev näljatunne kaasneb ägeda peavaluga, segadusega, nägemishäiretega või teadvuse kaotusega
- Kiire kaalulangus hoolimata suurenenud söögiisust
- Sagedased või tõsised hüpoglükeemia sümptomid (näite värisemine, higistamine, südamepekslemine, nõrkus, uimasus), mis ei lahene söömisega
- Pidev näljatunne kestab kauem kui mõni nädal ilma ilmse põhjuseta
- Kaasnevad muud sümptomid nagu suur janu, sagedane urineerimine, äge väsimus (võib viidata suhkurtõvele)
- Kaalutõus või -langus koos näljatundega
- Näljatunne segab igapäevaelu või une
- Kahtlus söömishäirete või hormonaalsete probleemide osas
- Pidev näljatunne pärast uue ravimi võtmise alustamist