Lihase nõrkus
Kirjeldus
Lihase nõrkus on tunne, kus lihased tunduvad nõrgad, väsinud ja vähese jõuga, isegi pärast puhkust või kerget tegevust.
Lihase nõrkus on füsioloogiline seisund, kus lihased kaotavad oma tavalist jõudu ja vastupidavust. See võib ilmneda pärast füüsilist koormust või ilma selge põhjuseta. Kehas võib olla häiritud energia tootmine (nt glükoosi või elektroliitide tasakaal) või närvisüsteemi signaalide edastamine lihastesse. Ajutine nõrkus on tavaline pärast intensiivset treeningut, kuid pikaajaline või korduv nõrkus võib näidata terviseprobleeme.
- Füüsiline ülepingutus või ületreening ilma piisava taastumiseta
- Stress, ärevus või psühholoogiline pingeseisund
- Unepuudus või unehäired
- Dehüdratatsioon (vedelikupuudus) või toitumise ebatasakaal (nt magneesiumi, kaliiumi või D-vitamiini puudus)
- Viirushaigused (nt gripp, COVID-19) või lihtsaim külmetus
- Kilpnäärme talitlushäired (hüpotüreoos või hüpertüreoos)
- Fibromüalgia või krooniline väsimussyndroom
- Autoimmuunhaigused (nt lupus, artriit või müastiinia gravis)
- Lihaste või närvisüsteemi haigused (nt lihasedüstroofia, multiple skleroos)
- Metaboolsed häired (nt diabeet või maksahaigused)
- Kroonilised infektsioonid või põletikulised protsessid
- Mõned ravimid või ained (nt statiinid, kemoteraapia)
Kui lihase nõrkus on kerge ja ilma ohtlike sümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka piisavalt: võta lihastele paus, välti raskeid koormusi.
2. Joo piisavalt vett: dehüdratatsioon võib põhjustada nõrkust.
3. Tasakaalustatud toitumine: söö toite rikkaid magneesiumi (pähklid, rohelised lehtköögiviljad), kaliiumi (banaanid, kartulid) ja valgu sisaldavaid.
4. Pehme venitamine või kerge jõutreening: aitab parandada vereringet ja jõudu.
5. Soojad vannid või mässimine: lõdvestavad pinge lihastes.
6. Korraldage une režiim: püüdke magada 7-9 tundi ööpäevas.
7. Väldi alkoholi ja liialdatud kofeiini, mis võivad nõrgust süvendada.
Kui sümptomid ei parane mõne päeva jooksul või halvenevad, konsulteerige arstiga.
- Äkiline, raskendav lihasenõrkus, eriti kui see levib kiiresti või puudutab nägu, keha ühte poolt (võib viidata insuldile).
- Lihaste täielik jõu kaotus (halvatus) või raskused liigutuste algatamisel.
- Rasked hingamisraskused, neelamishäired või kõne moonutused.
- Teadvuse muutused, segadus või äge peavalu koos lihasenõrkuse.
- Kõrge palavik (üle 39°C), kangestus või lihaste krambid.
- Pikaajaline (üle nädala) ja halvenev nõrkus ilma paratavate põhjusteta.
- Lihasenõrkus pärast uue ravimi alustamist või putukahammustust.