Lihase kahanemine (atroofia)
Kirjeldus
Lihase kahanemine ehk lihase atroofia on protsess, mille lihaskoe kaotab oma massi, tugevust ja mahutavust. See võib toimuda ühes konkreetses piirkonnas või olla üldistunud.
Lihase kahanemine on lihaskoe vähenemine, mis tekib siis, kui lihasrakkude lagunemine ületab nende taastumise. See võib olla põhjustatud lihaskasutuse puudumisest (nt pikalt liikumatus olemine) või mitmesugustest haigustest, mis kahjustavad lihaskiude või närve, mis neid kontrollivad. Lihas kaotab oma mahukuse ja võimsuse, mis võib põhjustada nõrkust ja liikumisraskusi.
- Füüsilise aktiivsuse puudus (nt pikematoodikuvoodihaigus, liikumisraskused, istuv eluviis)
- Vananemine (sarkopeenia – vanadusega kaasnev lihasmassi loomulik vähenemine)
- Toitumispuudujäägid (ebapiisav valkude, kalorite või D-vitamiini tarbimine)
- Lihase kasutamata jätmine pärast vigastust (nt käsi või jalg kipsis)
- Neuromuskulaarsed haigused (nt ALS, müastenia gravis, lihasdüstroofia)
- Autoimmuunhaigused (nt polümüosiit, dermatomüosiit)
- Kroonilised põletikulised seisundid (nt reumatoidartriit)
- Hormonaalsed häired (nt tõsine hüpotüreoos, Cushingi sündroom)
- Kesk- või piirdenärvisüsteemi kahjustused (ajutrauma, seljaajukahjustus, neuropaatia)
- Kroonilised nakkused või vähk (kahepalgelise toitumishäirena)
- Pikaajaline steroidravimite kasutamine
Kui põhjuseks pole tõsine haigus, võivad need meetodid aidata lihasmassi säilitamisel või taastumisel:
1. Regulaarne füüsiline aktiivsus: Kerge jõutreening (nt vastupidavusvõimlemine), kardiotreening, igapäevased tegevused nii palju kui võimalik.
2. Tasakaalustatud toitumine: Sööge piisavalt valke (liha, kala, munad, pähklid), tervislikke rasvu ja süsivesikuid. Vajadusel konsulteerige toitumisspetsialistiga.
3. Piisav puhkus: Lihased taastuvad ja kasvavad just puhkeajal, seega on tähtis kvaliteetne uni.
4. Lihaste venitamine ja liigutamine: Eriti oluline pikematoodikuliikumatu oleku korral – tegelege füsioterapeudi soovitatud harjutustega, et vältida kontraktuure ja vereringe häireid.
5. Vältige alkoholi ja tubakat: Need võivad kiirendada lihaskao protsessi.
Oluline: Enne treeningprogrammi alustamist, eriti pikaajalise liikumatusoleku korral, konsulteerige arstiga.
- Lihase kahanemine on järsk, kiirelt arenev ja kaasneb tugev nõrkus.
- Lihase kahanemisega kaasnevad rasked valu, põletikunähtud või palavik.
- Kaotus lihaskontrollis või liigutuste koordinatsioonis (ataksia).
- Uute ja kiiresti halvenevate lihaste kokkutõmmete (spasmide) teke.
- Lihase kahanemisega kaasnev hingamiserks, rääkimis- või neelamiserks.
- Paremuse või tunnetuse järsk kaotamine kehaosas, kus lihas väheneb (võib viidata närvikahjustusele).
- Lihasmassi järkjärguline, kuid pidev kaotamine ilma selge põhjuseta (näiteks ilma kaalulanguseta).
- Lihaskahanemine, mis on piiratud ühe kehapool või üksiku lihasrühmaga.
- Lihase kahanemine, mis algab pärast uue ravimi võtmist.
- Kaasnevad sümptomid nagu äärmine väsimus, oksendamine, pidev janu või sagedane kuseajamatus (võivad osutada hormonaalsele häirele).
- Peres on diagnoositud neuromuskulaarseid haigusi.