Jalgade tuimendus
Kirjeldus
Jalgade tuimendus on tunne, kus jalad kaotavad tundlikkust või on nõelumistunne, nagu oleks nad maganud läbi. See võib olla kerge ebamugavus või tõsisem häire, mis segab igapäevast tegevust.
Jalgade tuimendus (meditsiinilises terminoloogias parestesiias) on närvihäire, mille korral tekib tundetus, nõelumis- või pistetunne jalgades. See tuleneb närvivõrgu ärritumisest või kahjustusest, mis segab normaalset signaali edastamist närvidest ajju. Kui närv on kokkusurutud, kahjustunud või ärritunud, võivad sensoorsed signaalid muutuda, põhjustades tuimust ja muid kummalisi tundeid.
- Vale istumis- või seismisasend (nt ühe jala peal istumine), mis surub närve kokku.
- Pikajaline liikumatus (nt pikk istumine lennukis või autos).
- Külm: jalgade ülkülmumine võib põhjustada ajutist tuimust.
- Stress ja ärevus, mis võivad põhjustada lihaspingeid ja närvide kokkusurumist.
- Väsimus ja unehäired.
- Perifeerne neuropaatia (närvikahjustus), mida põhjustavad sagedi diabeet, alkoholi liigtarbimine või B-vitamiinide puudus.
- Selja- või lülisambaprobleemid (nt lülisamba väljaesinemine, spondüloos), mis suruvad seljaaju juuri.
- Hüüvitussündroom (nt karpaltunneli sündroom jalgadel).
- Vereringe häired (nt perifeerne arteriaalne haigus - PAD).
- Autoimmuunhaigused (nt multiple skleroos, reumatoidartriit).
- Infektsioonid või mürgistused, mis kahjustavad närvisüsteemi.
Kui tuimust põhjustab ilmselt vähene liikumine või vale asend, võid proovida järgmist:
1. Liigutage jalgu ja käige: Korduv liikumine taastab verevarustust ja leevendab närvide survet.
2. Muutke asendit: Vältige pikka aega ühes asendis istumist või seismist.
3. Massaaž: Kätega kergelt tuimemaid jalasid hõõrudes stimuleerite vere- ja närvikäivet.
4. Soe vann või kompress: Soojus suurendab verevarustust ja lõdvestab lihaseid.
5. Tõstke jalgu: Kui tuimus on seotud tursega, tõstke jalad kõrgemale, et parandada venoosse tagasivoolu.
6. Vältige tiivaid sokke või kingi: Rõivastus ei tohiks jalgadele survet avaldada.
7. Tasakaalustatud toitumine: Tagage piisav B-vitamiinide (eriti B12), kaaliumi ja magneesiumi tarbimine.
Kui tuimus ei kao mõne minuti jooksul või kordub sageli, peate arsti poole pöörduma.
- Jalgade tuimustega kaasneb äkksündinud nõrkus, eriti kui te ei suuda jalga tõsta või seista.
- Tuimus levib kiiresti üle keha või põhjustab kõhnust.
- Kaotate kontrolli kusepidamise või defekatsiooni üle (ürin või soostamatus).
- Tuimus ilmneb pärast pea- või seljatraumat.
- Tekivad rasked peavalud, nägemishäired, kõne raskused või tasakaalukaotus koos tuimusega (võib viidata insuldile).
- Tuimus on püsiv, halveneb ja ei leevendu muutes asendit.
- Tuimusega kaasneb punetus, turse või nahal sinakad laigud (võib viidata trombi või infektsiooni võimalusele).
- Tuimus on piiritletud konkreetsesse kohta (nt ainult üks varb) ja kaasneb tugev valu.
- Olete diabeedik ja märkate jalgade uut või halvenevat tuimust või valu.
- Tuimus häirib oluliselt magamist või igapäevast tegevust.