Jalalaba tupevus
Kirjeldus
Jalalaba tupevus on tunne, mille korral jalad tunduvad nõrgad, nõeluvad või põletavad, justkui neid pisteldaks väikeste nõeltega. See võib olla ajutine või krooniline ning mõjutada ühte või mõlemat jalg.
Jalalaba tupevus (paresteesia) on närvikahjustuse või ärrituse üks levinumaid tunnuseid. See tekib siis, kui närvid jalalabas ega nende juhtnärvid ei saa korralikult signaale edastada või saavad kahjustada. See võib olla tingitud lihaste kokkusurvest, verevarustuse puudulikkusest, põletikust või mingist haigusest, mis mõjutab närvisüsteemi. Ajutine tupevus on sageli ohutu, kuid pidev või sagedane tupevus võib viidata tõsisemale terviseprobleemile.
- Liiga pikaajaline istumine või seismine samas asendis (näiteks jalad risti)
- Ebamugavad või liiga kitsad jalatsid, mis suruvad jalgadesse
- Külm (külmumise algfaas)
- Väsimus ja pinge, mis põhjustab lihaste pinget
- Rasedus (surve suurenenud emakast)
- Liigpingutuse tõttu tekkinud lihaspõletik
- Cukurtõbi (diabeetiline neuropatia on jalgade tupevuse kõige levinum põhjustaja)
- Selja- või lülisamba kahjustused (näiteks pagasiga närv, lülisamba kitsenemine)
- Perifeersete arterite haigus (vereringehäire jalgades)
- B12-vitamiini või muude vitamiinide puudus
- Autonoomse neuropatia (närvisüsteemi häire)
- Mõned autoimmuunhaigused (näiteks multiple skleroos, reumatoidartriit)
- Kilpnäärme talitlushäired
- Alkoholi liigtarbimine (alkohoolne neuropatia)
Kui tupevus on harva esinev ja mitte eriti tugev, võid proovida järgmist:
1. Muuda asendit: Tõuse üles ja kõnni ringi, et parandada verevarustust.
2. Tee kergemat jalalaba- ja pahkluu venitusharjutusi.
3. Kasuta jalgade massaaži, et stimuleerida vereringet.
4. Võta soe vann või pane soe padjake jalgadele, et lõdvendada lihaseid (välti, kui tupevus on põhjustatud põletikust).
5. Vali mugavad ja õigesti istuvad jalatsid.
6. Puhka jalgu, tõstes need veidi kõrgemale (näiteks tooli peale).
7. Võta piisavalt B-rühma vitamiine (eriti B12) toiduga või toidulisanditena (eelnevalt arstiga konsulteerides).
8. Välti alkoholi ja tubakatoodete tarbimist, kuna need halvendavad vereringet.
- Tupevusele järgneb järsk jõu kaotus jalalabas või sääres (paralüüs).
- Tupevus ja/või nõrkus levib kiiresti üle keha.
- Kaasneb raskused kõndimisega, tasakaalu hoidmisega või koordinatsioonihäired.
- Ilmnevad äkksed rasked peavalud, nägemishäired, kõne häired või näo tupevus (võivad viidata insuldile).
- Rasked hingamisraskused või rindkere valu.
- Tupevus on pidev, halveneb või ei kao mitu päeva isegi puhates.
- Tupevus levib üles jalgadest või mõjutab üha suuremat kehaosa.
- Kaasneb valu, nõrkus, lihaste krambid või lihaste tegevuse vähenemine.
- Nahk jalal või varvastel muutub sinakaks, kahvatub või tekivad haavandid, mis ei paraneta.
- Tupevus segab igapäevast tegevust või une kvaliteeti.
- Teil on teadaolev haigus, nagu cukurtõbi, mis võib tupevust põhjustada.