Jalade turse
Kirjeldus
Jalade turse on tunne, kus jalad tunduvad rasked, paistes või täidetud vedelikuga. See võib tekkida ühel või mõlemal jalal ning olla ajutine või püsiv.
Jalade turse (ödeem) tekib siis, kui kudedes koguneb liigset vedelikku. Tavaliselt pumbab süda verd läbi keha, kuid veenid ja lümfisüsteem võivad seda vedelikku korralikult tagasi pumbata. Kui see tasakaal häirub, koguneb vedelik kudedesse, eriti jalgadesse raskusjõu tõttu. See võib olla mittestressi põhjustatud või viidata aluseks olevale terviseprobleemile.
- Pikaajaline seismine või istumine (nt tööl, reisil)
- Kuum ilm, mis põhjustab veresoonte laienemist
- Liigne soolatarbimine
- Rasedus (eriti kolmandas trimestris)
- Vähese liikumisega eluviis
- Vanusega seotud aeglasem ainevahetus ja vereringe
- Kandmata mugavad jalatsid
- Südamepuudulikkus (süda ei pumba piisavalt tõhusalt)
- Neerude haigused (vedeliku ja soolade tasakaalu häire)
- Maksahaigused (nt tsirroos)
- Veenide valulikkus (krooniline veenide haigus, sügav veenitromb)
- Lümfisüsteemi probleemid (lümfödeem)
- Mõned ravimid (nt kaltsiumitõkestajad, steroidid, mittesteroonilised põletikuvastased ravimid)
- Allergilised reaktsioonid
Kui turse on kerge ja puuduvad ohtlikud sümptomid, võid proovida järgmist:
1. Tõsta jalgu: Puhka lamades, asetades jalad südame kõrgusele (nt padjadele) vähemalt 30 minutit, mitu korda päevas.
2. Liiguta jalgu: Tee kergeid harjutusi (nt pöörle jalavarvasid, tõsta ja langeta kanni), et parandada vereringet.
3. Vähenda soolatarbimist: Vältia kõrge soolasisaldusega toite, mis võib põhjustada vedeliku kogunemist.
4. Kanna tihedaid sokke või kompressiooni sukki: Need aitasid vähendada turret jalgades.
5. Joo piisavalt vett: Hüdratatsioon aitab kehal tasakaalustada vedelikku.
6. Võta jahedad või soojad vannid: Jahedad kompressid või leige vesi võivad leevendada turset ja ebamugavust.
7. Vältia pikka istumist või seismist: Kõnni regulaarselt, et vereringet stimuleerida.
8. Kontrolli kaalu: Ülekaal suurendab koormust jalgadele ja vereringele.
- Äkiline ja tugev turse ühel või mõlemal jalal
- Rindkere valu, hingamisraskused või lämbumistunne (võib viidata südameprobleemidele või kopsutrombile)
- Segasus, peapööritus või teadvuse kaotus
- Jala valu, punetus või kuumus (võib olla sügava veenitrombi märk)
- Turse, mis ei kao pärast öösel puhkamist või jalgade tõstmist
- Naha haavandid või infektsioon tursenud alal
- Turse, mis levib kiiresti või on kaasas kõrge palavikuga