Seljavalu hommikul
Kirjeldus
See on valu või jäikus selja piirkonnas, mis ilmneb hommikul ärgates või pärast pikka passiivset puhkust. Kõige sagedamini esineb see selja kesk- või alumises osas.
Seljavalu hommikul on keha füsioloogiline reaktsioon pikkale liikumatusolekule ööpäeva jooksul. Magamise ajal lihased tõmbuvad kokku, väheneb verevarustus ning selgroolülidevahelised kettad imavad vedelikku ja paisuvad. See võib põhjustada survet närvidele ning suurendada liigeste jäikust. Lisaks võib vale magamisase või madrats tingida ebalooduslikku selgroo asendit, mis pinge tõttu põhjustab valulikkust ärkamise hetkel.
- Vale magamisase või sobimatu madrats/padi
- Selja- ja kõhualade lihaste nõrkus või ebapiisav venitus
- Liigne füüsiline koormus eelmisel päeval (nt raskuste tõstmine)
- Stress ja pinge, mis põhjustavad lihaste krampe
- Istuv eluviis ja liikumatus
- Degeneratiivsed muutused selgroos (osteokondroos, spondüloos)
- Selgroolülidevaheliste ketaste väljaulatus (hernia) või degeneratsioon
- Lihaspõletik (müosiit) või sidekoepõletik (fibromüalgia)
- Liigesehaigused (näiteks anküloosiv spondüliit)
- Põletikulised või infektsioossete haiguste tagajärjed (harvem)
1. Hommikused harjutused: Ärge tõuske järsult. Tehke voodis mõned õrned venitusharjutused – tõmmake põlvi rinnale, keerake puusasid. 2. Soe dušš või kuumavesipadjaga soojendamine valulikule piirkonnale aitab lihaseid lõdvendada. 3. Parandage magamistingimusi: Valige keskelt kõva madrats ja magage külili või selili, vältides kõhul magamist. 4. Korralik lihaste soojendamine enne igapäevaseid tegevusi. 5. Vaba müügiga saadavad valuvaigistid (nt ibuprofeen, paratsetamool) võib lühiajaliselt kasutada arsti nõuata, kuid mitte pikema perioodi vältel. 6. Päevane aktiivne liikumine (kõndimine, ujumine) parandab verevarustust.
- Järsk ja tugev valu pärast langet, lööki või traumat
- Valu, mis levib mööda jalga, eriti kui kaasneb tunnetuse kaotus, nõrkus või jala tuimustamine
- Häire kuseerituses või defekatsioonis (pidamatus või isuriigutus), tundlikkuse kaotus istumispiirkonnal
- Kõrge palavik (üle 38°C), väsimus, ootamatu kaalulangus – need võivad osutada infektsioonile või pahaloomulisele protsessile
- Valu, mis ei vähene puhkeolekus või öösel, ärkab und
- Seljavalu, mis kestab kauem kui 2-3 nädalat ilma parvenemata
- Kasvav nõrkus jalgades või tasakaalukadude tekkimine
- Krooniline valu, mis segab igapäevast tegevust ja und
- Kui olete üle 50-aastane ja valu on ilmunud esmakordselt või kaasneb luumurdude riskiteguritega (nt osteoporoos)