Selja valu
Kirjeldus
Selja valu on üks levinumaid terviseprobleeme, mis võib olla nii terav kui ka krooniline. See võib tekkida igas selja piirkonnas – kaelas, rinnal või nimmes.
Selja valu on valu- või ebamugavustunne selja piirkonnas, mis võib ulatuda naha pealisest lihasevalust kuni sügavate struktuurideni nagu lülid, lüliliigesed, närvid või lülisambakanal. Valu võib olla lokaliseerunud ühte kohta, kiirguda teistesse kehaosadesse (näiteks käte või jalgadesse) või olla tunduvalt piinavam liigutamisel. Keha kasutab valu signaalina, et näidata, et seljas võib olla pinge, põletik, kahjustus või muud probleemid.
- Lihaste pingestus või krambid halva asendi, ülekoormuse või pikaajalise istumise tõttu.
- Pisemad lülide, sidekoe või ketaste kulunemised (degeneratiivsed muutused).
- Liigne füüsiline koormus või vigastus (nt tõstmisvigastus).
- Stress ja psühhoemootsionaalne pinge, mis põhjustab lihaste pinget.
- Istuv eluviis ja nõrk seljalihaste korsett.
- Selgrookanalis olev närvipõletik või närvijuure surumine (nt ishias).
- Lülidevahe ketta väljalangemine või protrusioon.
- Artroos (liigesekulumine) või osteoporoos (luukõhnus).
- Selgroo struktuuride põletikulised haigused (nt anküloosiv spondüliit).
- Haruldasemad põhjused nagu infektsioonid, kasvajad või siseorganite (nt neerude, kõhuõõne) haigused, mis kiirguvad selga.
Enne arsti poole pöördumist võib proovida järgmisi meetodeid:
1. Puhkamine: Vältige valulisi liigutusi, kuid ärge jääge pikaks ajaks lamama. Lühiajaline (1-2 päeva) vähendatud aktiivsus võib aidata.
2. Külm ja soojus: Esimestel 48 tunnil rakendage külma (jää pakendatuna rätikusse) 15-20 minutiks valu piirkonda, et vähendada põletikku ja turse. Pärast seda võib soe dušš või küttekott lihaste lõdvestamiseks leevendada valusid.
3. Ravimid: Paratsetamool võib aidata valuga. Mittesteroidsed põletikumäärajad (nt ibuprofeen) võivad leevendada nii valu kui ka põletikku. Kasutage ravimeid pakendil oleva juhendi või apteekri soovituste järgi.
4. Õige asend: Magage külili või selili, põlved veidi painutatud. Väldige kõhul magamist.
5. Õrned harjutused: Kui äge valu on möödunud, alustage õrnade venitusharjutustega (nt selga ümbert käteled), et parandada lihaste painduvust ja tugevdada seljakorsetti.
- Jalgade tugev nõrkus või halvatus.
- Häire uriini või väljaheidetega (pidamatus või raskused).
- Sündroom, mis põhjustab ümber sääre- või reapiirkonna tundetust või kihelust.
- Valu, mis tekib tugeva trauma (nt kukkumise, avarii) järel.
- Kõrge palavik (>38°C), külmavärinad või seljavaluga kaasnev kaalukaotus.
- Pidev ja tugev valu, mis ei vähene puhkamisega öösel.
- Valu, mis levib rinna piirkonda või põhjustab rinnus valu või hingamisraskusi.
- Valu, mis ei parane mitu nädalat või halveneb oluliselt.
- Seljavaluga kaasnev kõhuvalu (eriti alla vöökoha), mis võib viidata siseorganite probleemidele.