Selja lihaste krambid
Kirjeldus
Selja lihaste krambid on äkiline, valu ja pingega kaasnev lihaste kokkutõmme või kramp, mis on keskse selja piirkonnas.
Selja lihaste krambid on tahtmatu ja tihti valulik lihaste pingestus või kokkutõmme selja piirkonnas. Lihas tõmbub kokku ega suuda lõdvestuda, mis põhjustab järsku valu, pinget ja liikumatust. See on keha kaitsereaktsioon vigastuse, pinge või ülekoormuse korral. Krambid võivad olla lühiajalised (mõni sekund või minut) või kesta tunde, muutes liikumise ja igapäevased tegevused väga valulikuks.
- Lihaste ülepingutus või väikevigastus (näiteks rasket eset tõstes, ebatavalises asendis magades või uue spordiharjutuse ajal).
- Kehakahjustus liikumatus (pikaajaline istumine või seismine halva asendi juures).
- Lihaste väsimus või dehidratsioon (piisava vedeliku puudumine võib põhjustada elektroliitide tasakaalu häirumist, mis on oluline lihaste normaalseks tööks).
- Stress ja pinge (psühholoogiline pinge põhjustab keha pingestumist, sealhulgas seljalihaseid).
- Kroonilised seljahaigused (näiteks lumbago, diskopaatia, osteokondroos, artriit).
- Närvikahjustus või surumine (näiteks närvikinnisemine või südamik väljalangemise tõttu).
- Elektroliitide tasakaalu häired (kaaliumi, magneesiumi või kaltsiumi puudus).
- Mõned süsteemsed haigused või ravimite kõrvaltoimed.
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmisi meetmeid:
1. Puhka: Välti tegevusi, mis valutunnet süvendavad. Lama selili, jalad veidi kõveras asendis, et selg lõdvestuks.
2. Soojusravi: Rakenda sooja või (esimestel 48 tunnil) jahedat kompressi valulikule piirkonnale 15-20 minutiks, et leevendada põletikku ja pinget.
3. Kerge venitamine: Kui valu lubab, proovi aeglaselt venitada selgalihaseid (näiteks põlved rinnale tõmbamine lamades). Ärge sunnige end.
4. Piisavalt vedelikku: Joo palju vett, et vältida dehidratsiooni ja soodustada elektroliitide tasakaalu.
5. Vabalt müüdavad valuvaigistid: Võib kasutada ibuprofeeni või paratsetamoli valu ja põletiku leevendamiseks, järgides ravimi juhendil olevat annust. Kui valu püsib, konsulteeri arstiga.
- Krampidega kaasneb jalgade nõrkus, tuimuse tunne või urineerimise/fekaalainete väljutusprobleemid (võib viidata seljaajukahjustusele).
- Äge ja talumatu valu, mis ei leevene puhkamise ja valuvaigistitega.
- Õnnetusjuhus või trauma (näiteks kukkumine, autoõnnetus), mille järel tekkisid krambid.
- Kõrge palavik, peavalu või naha lööve krampidega samal ajal.
- Krambid kestavad üle 3-4 päeva või muutuvad sagedasemaks.
- Kodused meetodid ei anna leevendust.
- Valu levib jalgadesse või kätestesse.
- Teil on ka teisi sümptomeid nagu pearinglus, iiveldus või kaalulangus.