Ristsaluvalu (lumbago)
Kirjeldus
Ristsaluvalu on valu või pingutus alumises seljaosas, mis on üks levinumaid põhjustest, miks inimesed arsti poole pöörduda. See võib olla nii äge kui ka krooniline.
Ristsaluvalu on valu, mis on lokaliseerunud selja alumisse ossa, enamasti püsliluude (lumbaalsete lülide) piirkonnas. See tuleneb tavaliselt lihaste, sidemete, liigeste või närvikimpude ärritumisest, põletikust või kahjustusest. Valu võib olla terav, torkiv, lõõgastav või kiiluv, ja see võib kiirguda puusadesse või jalgadesse (ishias). Keha reageerib valule lihaste krampidega, mis on kaitsemehhanism, kuid see võib valu veelgi süvendada.
- Lihaspinge või krambid (näiteks tõstmise, vähese liikumise või ebaloomuliku kehaasendi tõttu)
- Väikesed põrutused või venitused
- Istuv eluviis ja nõrk seljalihastik
- Stress ja psühholoogiline pinge, mis põhjustab lihaste pingulust
- Liigne kehakaal, mis koormab selga
- Vanusega seotud muutused (osteoartriit, lülikanalite ahenemine)
- Selgrooketaste (disk) degeneratsioon või sissevajumine (hernia)
- Põletikulised haigused (näiteks anküloseeriv spondüliit)
- Selgroolülide stabiilsuse häired (spondülolistees)
- Osteoporoos ja selgroomurrud
- Närvikimpude surumine (näiteks ishias)
- Haruldasemad põhjused nagu infektsioonid või kasvajad
Äge ristsaluvalu (kuni 6 nädalat) korral võib olukorda parandada isehooldus. Puhka 1-2 päeva, kuid vältia pikaajalist voodis lamamist – tasapisi liikumine aitab paremini. Rakenda külma (jäpakud esimestel 48-72 tunnil 15-20 minutiks mitu korda päevas) valu ja põletiku vähendamiseks. Seejärel võid kasutada sooja (küted padjad, dušš) lihaste lõdvestamiseks. Võta vabalt müügisaadavaid valuvaigisteid (nt ibuprofeen, paratsetamool) ravimi juhendi järgi. Proovi õrnalt liikuda, vältides järske liigutusi ja raskuste tõstmist. Voodi peab olema piisavalt kindel, maga külili või selili asendis, jalad veidi kõverdatud.
- Valu on järsku tekkinud pärast tõsist traumat (näiteks autoõnnetus, kukkumine)
- Kaotad kontrolli põie või soole üle (ei suuda kusida või on inkontinents)
- Tekib jalgades või hüppedes tundetuse, nõrkuse või halvatuse tunne
- Valu on äärmiselt tugev ja järsk (nt "löök selga"), mis takistab liikumast
- Valu kaasneb kõrge palavikuga, värisemisega või selgesti tajutavate kehamasside kaotusega
- Kodused meetodid ei leevenda valu 2-3 nädala jooksul
- Valu levib allapoole põlvi, eriti kui on nõrkus või tuimus
- Valu öösiti või puhkeolekus halveneb
- Sul on varem olnud vähktõve või osteoporoosi anamnees
- Sul tekivad uued sümptomid või olemasolevad sümptomid halvenevad
- Oled alla 20-aastane või üle 55-aastane ja valu on esmakordne või ebatavaline