Rasku painutada
Kirjeldus
See on tunne, kus keha ettepoole või külgede suunas painutamine tundub piiratud, valus või jäigana. Liigutust takistab sageli selja, puusade või jalgade piirkonnas tekkiv pinge või valu.
'Rasku painutada' (meditsiiniliselt võib viidata liikumispiiraretale või jäikusele) on sümptom, mis kirjeldab raskusi keha või selle osa painutamisel, eriti vöökohast. See on füüsiline takistus, mis muudab tavapärased painutamisliigutused, nagu kummardumine kingapaelte sidumiseks või midagi põrandalt võtmiseks, valulikuks või võimatuks. Põhjuseks võib olla lihaste krambid, liigeseõõnde põletik, närvikahjustus, lülisamba rike või muu haiguslik seisund, mis piirab liikuvust või põhjustab valu liigutuse ajal.
- Lihaspinge või krambid (näiteks pärast füüsilist koormust või ebaõiget asendit)
- Kerged põrutused või venitussed (näiteks tõstmise tagajärjel)
- Mittespetsiifiline seljavalud (selja alaosa valu ilma selge põhjuseta)
- Liigne kehaline koormus või väsimus
- Vanusega seotud liigesekulunud muutused
- Lülisamba väljasõnaline (hernia) või degeneratiivsed muutused (osteokondroos)
- Lülisamba artroos (liigesekulumine)
- Lülisamba stenoos (seljaaju kanali ahenemine)
- Närvikahjustus (näiteks istmikunärvi põletik)
- Süstemaatilised põletikulised haigused (näiteks anküloosiv spondüliit)
- Luumurd või tõsine trauma
- Siseorganite haigused, mis kiirguvad selja piirkonda (näiteks neerukivid, kusepõie- või munasarjapõletik)
- Haruldased põhjused nagu infektsioon või kasvaja selja piirkonnas
Kui valu on kergene ja tekkis äkiliselt ilma tõsiste sümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka: Välti valu tekitavaid liigutusi, kummardumist ja rasket tõstmist.
2. Lokaalne soojus: Rakenda sooja kotti või vanni selja valulikule piirkonnale 15-20 minutit, et lihaseid lõõgastada.
3. Kerge venitus: Kui valu lubab, tee väga aeglasi ja ettevaatlikke selja venitusi (näiteks põlved rinnal hoides lamades). Ärge sunnige liigutusi.
4. Vabalt müüvad valuvaigistid: Parasetamool või ibuprofeen võib aidata valu ja põletiku leevendada (järgige annustust, arvestage vastunäidustusi).
5. Õige asend: Magage külili, põlved pisut painutatud, vahele võib pada patja. Vältige magamist kõhuli.
6. Järkjärguline taastumine: Kui valu väheneb, hakkage taas liikuma, kuid vältige järske liigutusi.
Kui sümptomid ei leevene 3-5 päeva jooksul või halvenevad, konsulteerige perearstiga.
- Keha alumise osa (jalad) nõrkus, tuimus või hõõrdumise kaotus
- Häired kusetegevuses või väljaheidetes (pidurdus või täielik kontrolli kaotus)
- Sudeselg valu või tuimus, mis ulatub mõlemasse jalga
- Intensiivne valu, mis ei leevene puhkamisega ja mis äratab öösiti
- Pärast tõsist traumat (näiteks kukkumist või avariid)
- Valu, millega kaasneb kõrge palavik, jäikus või selgelt nähtav deformatsioon
- Kaalulangus ilma selge põhjuseta koos seljavaluga
- Valu, mis ei reageeri tavalistele valuvaigistitele ja halveneb märgatavalt