Kaalulangus
Kaalulangus on olukord, kus inimene kaotab kehakaalu ilma spetsiaalse dieedi või treeningprogrammiga. See võib olla tahtmatu ja märk aluseks olevast terviseprobleemist.
Kaalulangus on keha energiatasakaalu häire, kus põletatakse rohkem kaloreid kui tarbitakse või kui toitained ei imendu korralikult. Keha hakkab kasutama oma varusid – esmalt rasva, seejärel lihaseid – energia saamiseks. See protsess võib olla plaaniline (näiteks dieedi tulemusena) või tahtmatu. Tahtmatu kaalulangus on sageli märk sellest, et keha ei saa piisavalt toitaineid või et toimub haiguslik protsess, mis nõuab suuremat energiakulu või takistab toitainete imendumist.
- Stress, ärevus või depressioon (kaotatakse isu)
- Toitumisharjumuste muutus (näiteks kiirtoidu asendamine tervislikuma toiduga)
- Suurenenud füüsiline aktiivsus ilma kalorite suurenemiseta
- Vananedes aeglustunud ainevahetus
- Krooniline väsimus või unehäired
- Endokriinsüsteemi häired (näiteks hüpertüreoos, diabeet)
- Seedetrakti haigused (Crohni tõbi, tsöliaakia, mao-haavandid, pankreatiit)
- Kroonilised infektsioonid (nt tuberkuloos, HIV)
- Vähk (eriti kõhunäärme-, kopsu-, mao- või soolevähk)
- Krooniline neeru- või maksapuudulikkus
- Rasked südamehaigused (näiteks südamepuudulikkus)
- Ravimite kõrvaltoimed või narkootikumide kuritarvitamine
Kui kaalulangus on kerge ja ilma muude häireteta, võite proovida järgmist:
1. Kaalu jälgimine: Püsige kindlaks, et kaotate kaalu tahtlikult. Pidage kaalupäevikut.
2. Toitumise parandamine: Sööge regulaarselt, tasakaalustatult toitu, mis on rikas valkude, tervislike rasvade ja komplekssete süsivesikute poolest. Suurendage kalorite tarbimist tervislike vahenditega (nt pähklid, avokaado, oliiviõli).
3. Vedeliku tarbimine: Jooge piisavalt vett, kuid vältige magusaid jooke, mis võivad isu vähendada.
4. Väikeste portsjonite söömine: Kui suured söögikorrad tunduvad ülekoormavad, sööge 5-6 väikest portsjonit päevas.
5. Alkoholi ja tubaka piiramine: Need võivad isu vähendada ja seedimist halvendada.
6. Ravimite ülevaatamine: Konsulteerige arstiga, kui kahtlete, et teie ravimid põhjustavad kaalulangust.
7. Puhkamine ja stressi vähendamine: Stress võib märkimisväärselt mõjutada söömisharjumusi.
- Kaotate rohkem kui 5% kehakaalust 6-12 kuu jooksul ilma põhjuseta (nt 70 kg inimene kaotab 3,5 kg või rohkem).
- Kaalulangusega kaasneb kõrge palavik (üle 39°C).
- Rasked või äkilised kõhuvalud, iiveldus või oksendamine, mis takistab söömist.
- Verd oksendamine, mustad väljaheited või verine väljaheide.
- Äkiline ja tugev nõrkus, uimasus või teadvusekaotus.
- Pidev isupuudus, mis kestab üle nädala.
- Väsimus, nõrkus või lihaste kaotus kaalukaotuse kõrval.
- Püsiv köha, raskused neelamisel või seedimishäired.
- Öine higistamine, lihaste värinad või südamepekslemine.
- Nähtav kõhu-, rinna- või lümfisõlmede turse või kõhukasvaja.
- Oluline muutus soolestiku harjumustes (krooniline kõhulahtisus või kõhukinnisus).
Seotud uuringud: Kaalulangus
Uuringud, mida arstid kõige sagedamini määravad, et selgitada välja selle sümptomi põhjus.
Kuvatakse 12 tähtsaimat 160 seotud uuringust.
Arutelu
Jagage oma kogemust selle sümptomi kohta: millal seda tundsite, mis oli põhjus, mis aitas. Teie lugu võib teisi aidata.
Kommentaare veel pole. Olge esimene!