Jäsemevalud
Kirjeldus
Äkiline, valulik ja sageli öösel esinev reie- või säärelihase kokkutõmme.
Jäsemevalud ehk kramp on äkiline ja valulik lihasekokkutõmme, mis kestab tavaliselt mõne sekundi kuni mitu minutit. See toimub enamasti reie- või säärelihastes. Krambi ajal lihas tundub kange ja võib olla nähtavalt väljaulatuvalt pingul. See on keha lihase- ja närvisüsteemi tavapärane, kuid ebameeldiv reaktsioon, mis võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, alates lihtsast dehidratsioonist kuni põhjalikemateni terviseprobleemideni.
- Dehidratsioon (vedelikupuudus)
- Mineraalainete, eriti magneesiumi, kaaliumi või kaltsiumi, tasakaalutus
- Liigne füüsiline koormus või uus, ebatavaline treening
- Lihaste ülepingutus või väsimus
- Pikaajaline istumine või ebasobivas asendis magamine
- Rasedus (muutused mineraalainete tasemes ja vereringes)
- Perifeersete arterite haigus (veresoonte ahenemine jalgades)
- Neuropaatiad (närvikahjustused), näiteks diabeedi tõttu
- Mõned ravimid (nt diureetikud, statiinid)
- Maksa- või neeruhaigused
- Hormonaalsed häired (nt kilpnäärme talitlushäired)
- Haruldased pärilikud lihashäired
Kui teid tabab kramp, aitab sageli lihase venitamine. Sirutage jalga ja tõmmake varbaid enda poole, et reie- või säärelihast pingutada. Kerge massaaž ja soe kompress või dušš võivad lihase lõdvestada. Pikaajalise ennetamise jaoks: jooge piisavalt vett, et vältida dehidratsiooni. Sööge tasakaalustatult toitu, mis sisaldab magneesiumi (pähklid, teraviljad, rohelised lehtköögiviljad) ja kaaliumi (banaanid, kartulid). Korraldage enne treeningut soojendust ja pärast seda jahutust. Vältige äkilisi liigseid koormusi. Kui magate, proovige hoida jalgu veidi kõrgemal või kasutage toetavat patja.
- Krambid on äärmiselt tugevad ja tihti korduvad, segades une või igapäevast tegevust.
- Valud ei vähene pärast lihtsaid koduabinõusid.
- Jäsemel esinevad lisaks krampidele punetus, tursus või kuumenemistunne (võib viidata veresoonte probleemile).
- Tekib lihaste nõrkus või tuimene, mis ei kao pärast krampi.
- Krampe saadavad muud sümptomid nagu iiveldus, pea valu või südamepekslemine.
- Krambid esinevad korduvalt mitu korda nädalas.
- Te kahtlustate, et põhjuseks võivad olla teie kasutatavad ravimid.
- Teil on kaasuvad haigused nagu diabeet või neeruprobleemid.
- Kodused meetodid ei ole aidanud ja sümptomid püsivad üle paari nädala.