Jalavalu
Kirjeldus
Jalavalu on valulik või ebamugavustunne jalas, mis võib olla terav, nõtke, pistejas või pulsatseeriv. See on tavaline kaebus, mis võib tekkida erinevatel põhjustel.
Jalavalu on valutunne, mis esineb ühes või mõlemas jalas. Jalg koosneb 26 luust, 33 liigesest, rohkem kui 100 lihasest ja sidemetest ning veresoonte ja närvikimpude võrgustikust. Valu võib tekkida ükskõik millises osas jalast – varbades, kandas, tallas, pöias või kergliigese piirkonnas. Valu on keha signaal, et mingis osas on probleem, mis võib olla põhjustatud liigkasutusest, vigastusest või aluseks olevast haiguslikust seisundist.
- Väsimus ja liigkasutus pärast pikki jalutuskäike, jooksmist või püsimist.
- Vale suurusega või ebamugavad jalatsid, mis pigistavad või hõõruvad.
- Pesasein (mügard, kõvastunud nahk) või küüneviilus (küüs kasvab nahka).
- Väikesed vigastused (nt põrutused, venitused).
- Artriit (liigese põletik), näiteks osteoartriit või reumatoidartriit.
- Põletikulised seisundid nagu fasciiit (kandapiirkonna sidekoe põletik).
- Neuropaatia (närvi kahjustus), mis on sage diabeedi tüsistus (diabeetiline neuropaatia).
- Veresoonte probleemid, näiteks perifeerne arteriaalne haigus (PAD), mis piirab verevarustust jalgadesse.
- Kondi trauma, purunemine või muljumine.
- Infektsioon nahal (nt sportlase jalg) või lihastes ja luudes (osteomüeliit).
- Podagra (uratkristallide kogunemine liigestesse, põhjustades ägedat põletikku).
Kui valu on kerge ja ilma punetuse, paistetuse või palavikuta, võid proovida järgmist:
1. Puhka jalgu: Vähenda liikumist ja välti tegevusi, mis suurendavad valu.
2. Jääkompress: Rapi jää ümber rätiku ja pane valdavale piirkonnale 15-20 minutiks, et vähendada põletikku ja paistetust.
3. Tõsta jalgu: Kui võimalik, hoida jalgu kõrgemal südame tasemest, et vähendada paistetust.
4. Valuvaigisti: Parasetamooli või ibuprofeeni võtmine võib aidada valu ja põletiku leevendamisel (järgi ravimi juhendit, konsulteeri arstiga, kui oled rase või teil on teisi terviseprobleeme).
5. Mugavad jalatsid: Kanna õige suurusega, toetavaid ja pehme tallaga jalatsid. Välti kontsaga kingi ja kitsaid jalatsi.
6. Venitusharjutused: Õrned talla- ja säärevõimlemised võivad aidata lihaseid lõdvestada.
- Tekib järsk ja väga tugev valu pärast vigastust (nt kukkumist või põrutust).
- Kuuled selget lõdematust või praksumist vigastuse ajal.
- Jalg on deformeerunud, paistes või ei saa sellele toetuda.
- Tekib äge punetus, palavik, lihasejõu nõrgenemine või tunnetus on häiritud (jalg on väga külm või tuim).
- Nahk muutub siniseks, halliks või mustaks või ilmnevad haavandid, mis ei parane.
- Valu on nii tugev, et segab magada või teha igapäevaseid asju, ja see ei leevene paar päeva jooksul isegi puhkuse ja ravimitega.
- Kui teil on diabeet, südamehaigused või teised kroonilised haigused, mis võivad mõjutada jalgu.