Jalapõletik
Kirjeldus
Jalapõletik on ebamugav tunne jalgades, nagu oleksid need pidevalt kuumad, põlevad, tillukeses või nõelutistega. See võib esineda öösel hullemana ja segada magada.
Jalapõletik (ka põlevate jalgade tunne) on tundetuse häire, mis tuleneb närvikahjustusest või vereringe probleemidest jalgades. Kui närvid on kahjustunud (neuropatia), saadavad nad ajuvalesid signaale – kuuma, valu või nõelutistega tunnet – isegi kui tegelikku soojust või kahjustust pole. See võib olla ka vereringe puudulikkuse tulemus, kui jalgadele ei jõua piisavalt hapnikku ja toitaineid.
- Väsimus ja pikk seismine või kõndimine päeva jooksul.
- Kuum ilm või liiga soojad sokid, jalanõud.
- Kitsad jalanõud, mis suruvad jalatesse.
- Stress või ärevus, mis võib esile kutsuda kehalisi sümptomeid.
- Rasedus (hormonaalsed muutused ja suurenenud koormus jalgadele).
- Diabeetiline neuropatia (üsna tavaline põhjus).
- Perifeerne neuropatia (närvikahjustus alkoholi tarbimise või B-vitamiinide puuduse tõttu).
- Perifeerne arteriaalne haigus (veresoonte ahenemine).
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus).
- Verepuudulikkus (nt B12-vitamiini, foolhappe või rauapuudus).
- Kroonine neeruhaigus.
- Vaimsed häired (nt põletikuline polüneuropatia).
- Mõned nahahaigused (nt atoopiline dermatiit).
Kui põletik ei kaasne hoiatusmärkidega, võid proovida järgmist:
1. Puhka ja tõsta jalgu: Lase jalgadel puhata, tõstes need jalutsit või padjade abil südame kõrgusele, et parandada vereringet.
2. Jahtuta jalgu: Kasuta jahedat vett (mitte jääst külma) jalavanni või märgi rätikuga kompressi 15-20 minutiks. Vältia jääpakkide otse nahale panemist.
3. Vali õiged jalanõud: Kanna õhulisi, mugavaid kingi ja lõdvaid sokke looduslikust materjalist (nt puuvill).
4. Massaaž: Kerge jalagamade massaaž parandab verevarustust.
5. Korrigeeri toitumist: Veendu, et saad piisavalt B-vitamiine (eriti B12). Vähenda alkoholi tarbimist.
6. Vältia kuuma: Püüa magada jalgadest väljas või kasuta �hket voodipesu.
7. Mõõdukas treening: Regulaarne, kergem trenn (nt jalutamine, ujumine) tugevdab vereringet.
- Äkiline, väga tugev põletik või nõrkus, eriti kui see on ainult ühes jalas.
- Nahavärvuse järsk muutus (sinakas, kahvatu või väga punane).
- Suur turse, soojus või valulikkus ühes jalas (võib viidata sügavale veenitrombile).
- Haav, mädanik või lootusetult paranemata haigus jalal, eriti diabeediga patsiendil.
- Sõrmede või jalgade tunnetuse järsk kaotus või halvatus.
- Pidev või halvenev põletik, mis segab igapäevaelu või und.
- Põletikuga kaasnev tunnetuse kaotus, kipitamine või valu, mis levib üles jalgadesse.
- Kahtlus, et põhjuseks võib olla krooniline haigus (nt diabeet, kilpnäärme probleemid).
- Kodused abinõud ei anna leevendust mõne nädala jooksul.