Jäiga selg
Kirjeldus
Jäiga selg on tunne, kus hommikul ärgates on seljas tugev valu ja liikumisraskused, mis võivad algada järsult või järk-järgult.
Jäiga selg (lumbago) viitab tavaliselt ägedale selja-, eriti nimmekaare piirkonna valu ja jäigusele, mis ilmneb sageli ärkamise järel. See on füüsiline reaktsioon, kus seljaõõne lihased, sidemed või liigesed on tursunud või ärritunud, põhjustades lihaskrampe ja piiratud liikuvust. Keha looduslik reaktsioon on valuga kaasnev lihaste pingestumine, et kaitsta kahjustatud piirkonda.
- Valeasendis magamine või sobimatu madrats
- Lihaspinge või väikevenitus (nt raskuste tõstmisel, järsu liigutusega)
- Istuv eluviis ja nõrk seljalihaste toonus
- Stress või psühholoogiline pinge, mis avaldub kehale
- Selgroo ketasprobleemid (näiteks diskopaedia või närvivilu)
- Degeneratiivsed liigesehaigused (nt osteoartriit)
- Spondülolüstees (lülide nihkumine)
- Lihaste või sidemete tõsine põletik (nt fibromüalgia mõnedel juhtudel)
- Harvem: neerukivitõbi, infektsioonid või sisemised hädad, mis kiirguvad selga
Esialgne ravi keskendub sümptomite leevendamisele. Puhka esimesed 24–48 tundi, kuid välti täielikku liikumatuset. Liiga pikk puhkamine võib jäigust halvendada. Rakenda kerget soojust (nagu soe vann või küttepadjaga) valulikule piirkonnale 15–20 minutiks mitu korda päevas. Alusta õrnade venituslike liigutustega (nt põlved rinnale tõmbamine) niipea, kui valu võimaldab. Võta ilma retseptita valuvaigisteid (nagu ibuprofeen või paratsetamol) pakendil oleva juhise järgi. Parandudes, järk-järgult taasta igapäevased tegevused. Vältige rasket tõstmist ja järske pöörlemisi.
- Tugev valu, mis levib jalgadesse, eriti kui kaasneb tuimus, kihelemine või lihasnõrkus
- Häired uriini- või väljaheite kontrollimises (pidamatus või raskused)
- Sääre- või jalalihaste järsk nõrkus
- Valu, mis põhjustab seljatrauma (nt kukkumise või avarija)
- Kõrge palavik (>38°C) seljavalu või jäiguse kõrval
- Öine valu, mis ärkab und või halveneb lamamise ajal
- Seljavalu, mis ei leevene isegi puhkamise ja ravimitega mitu päeva jooksul
- Kaasnev soovimatu kaalulangus või selge nõrkus