Harjutus on harv
Kirjeldus
Harv harjutus ehk krooniline kõhukinnisus on olukord, kus soolikuid ei tühjendeta piisavalt tihti (tavaliselt alla kolm korda nädalas) või see on raskendatud ja valus.
Harv harjutus ehk kõhukinnisus ei ole iseenesest haigus, vaid sümptom, mis tähendab soolestiku normaalse töö häirumist. Soole liikumus (peristaltika) on aeglustunud, mis põhjustab väljaheidete kogunemist ja kuivendamist paksus sooles. See võib tekitada ebamugavustunde, kõhuvalu ja täisolekutunnet.
- Toitumisharjumused: vee, kiudainete ja uute köögiviljade puudus toidus.
- Liikumisetus: madal füüsiline aktiivsus aeglustab seedimist.
- Stress ja ärevus: võivad mõjutada seedenärvi süsteemi.
- Mõned ravimid: valuvaigistid (opioidid), mõned antidepreesandid, rauapreparaadid.
- Reisimine, elurütmi muutus: võib häirida keha normaalset rütmi.
- Põletikulised soolehaigused (nt Crohn'i tõbi, haavandiline koliit).
- Irriteeritava soole sündroom (IBS), eriti konstipatsiooniga vorm.
- Kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoos).
- Diabeetiline neuropaatia (kahjustab seedenärve).
- Elektroliiditasakaalu häired (nt kaaliumi või kaltsiumi taseme kõrvalekalded).
- Vähktõved: pärasoole- või kõhuõõne vähk, mis võib soolt kokku suruda.
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmisi meetmeid:
1. Joo rohkem vett: Vähemalt 1,5-2 liitrit päevas.
2. Suurenda kiudainete tarbimist: Söö rohkem teravilju, puuvilju (ploomid, apelsinid), köögivilju (brokoli, porgand) ja teraviljasaadusi. Alusta väikestest kogustest.
3. Liiguta end: Iga päev vähemalt 30 minutit keskmise intensiivsusega liikumist (kõndimine, jalgrattasõit).
4. Loo harjumus: Proovi käia tualetis kindlal ajal, näiteks pärast hommikusööki, kasutades keha looduslikku gastrokoolilist refleksi.
5. Kaalu laksatiivide lühiajalist kasutamist: Eelista pehmeid vahendeid nagu psülliumi seemnete koor või makrogool. Välti pikaajalist sõltuvust stimuleerivatest laksatiividest.
- Tugev, järsk ja pidev kõhuvalu.
- Iiveldus, oksendamine ja võimatus süüa või juua.
- Kõhuõõne pinge ja valulikkus (kõht on kõva ja valulik puudutusel).
- Teadvuse muutus, uimasus või segadus.
- Kehakaalu langus ilma põhjuseta.
- Väljaheites veri või see on tärkliselaadne ja must.
- Püsiv ja raskendatud kõhukinnisus, mis kestab kauem kui kolm nädalat, hoolimata elustiili muutustest.
- Väga peened või linditaolised väljaheited.
- Tugev valu tühjendamise ajal.
- Anemia sümptomid (väsimus, kahvatus, hingeldus).