VO2 max

Kvantitatiivne · mL/kg/min

Normaalsed väärtused

VO2 max normid

Üldine

Normid sõltuvad oluliselt vanusest, soost, kehakaalust ja treenitusastmest. Tüüpiline vahemik täiskasvanutel on 30–60 ml/kg/min.

Mehed

Treenitud noortel meestel võib VO2 max olla üle 60 ml/kg/min, keskmistel meestel 40–50 ml/kg/min ja vanematel meestel alla 40 ml/kg/min.

Naised

Treenitud noortel naistel võib VO2 max olla 50–55 ml/kg/min, keskmistel naistel 35–45 ml/kg/min ja vanematel naistel alla 35 ml/kg/min.

Näitaja kohta

VO2 max on maksimaalne hapnikutarbimine kehas äärmusliku füüsilise koormuse ajal. See on kuldne standard südame-veresoonkonna tervise ja aerobse vormi taseme mõõtmiseks. Mida kõrgem on VO2 max, seda suurem on organismi võime hapnikku tarbida ja kasutada energia tootmiseks.

Mis on VO2 max?

Funktsioon

Mõõdab keha maksimaalset võimet hapnikku tarbida ja seda lihaskudesse transportida ning kasutada aerobses energia tootmises.

Päritolu

Termin 'VO2 max' on lühend ingliskeelsetest sõnadest 'Volume of Oxygen Maximum', mis tähendab maksimaalset hapnikumahu.

Protseduuri käik ja ettevalmistus

Protseduur

Test viiakse läbi spordimeditsiinilises laboris spetsiaalse seadmete abil. Patiendil tehakse järjest raskenevat füüsilist koormust (nt jooksu treedmil või sõitu veloergomeetril), samal ajal mõõdetakse hingamise kaudu hapniku tarbimist ja süsihappegaasi eraldumist maski abil.

Ettevalmistus

Vältida toitumist 2–3 tundi enne testi, samuti kofeiini ja suitsetamist. Oluline on puhata ja kanda mugavaid sportlikke riideid. Testi eel tuleb arstiga konsulteerida olemasolevate terviseprobleemide kohta.

Kõrge VO2 max (põhjused)

Püsiv treening