Seljavalu liikumisel
Kirjeldus
Tunne valu või torkivat valu selja piirkonnas, mis ilmneb või võimendub liigutuste tegemisel, nagu kummardumine, pööramine või tõusmine.
Seljavalu liikumisel on valu, mis on seotud lihaskontraktsioonide, liigeste liikumise või närvide kokkupuutega. Liikumise ajal võivad ärritunud kudedad venida, kokku tõmbuda või kokku põrgata, mis vallandab valusignaalid. See võib olla reaktsioon ülekoormusele, liigeste kulumisele või närvikahjustusele. Valu võib pärineda lihastest, sidemetest, selgroolülidest või nendega seotud närvidest.
- Lihaspinge või krambid ebaõige kehahoiaku, pikaajalise istumise või füüsilise ülekoormuse tõttu
- Kerged põletikulised seisundid, näiteks liigesevalud (artraalid)
- Stress või pinge, mis põhjustab seljalihaste pinget
- Vanustega seotud muutused (selja osteoartroos)
- Selgrooväljašüde (hernieerunud ketas), mis surub närvile
- Radikulopaatia (närvi juure ärritus, näiteks ishias)
- Selgroo osteoporos (luukõhnus) ja selgroomurd
- Põletikulised selgroohaid nagu anküloosiv spondülüüt
- Harvemini kasvaja või infektsioon
Esialgseks leevendamiseks puhka 1-2 päeva, kuid välti pikka voodis olekut. Rakenda kergeid venitus- ja tugevdusharjutusi. Kasuta külmkompressi esimestel 48 tunniul terava valu korral ja soojuskotti hiljem kroonilise valu puhul. Võta vabalt müügivahendeid valuvaigisteid (nagu ibuprofeen või paratsetamool) ravimi juhendi järgi. Paranda istumise ja tõstmise tehnikat – hoidu järsudest liigutustest.
- Valu tekib pärast tõsist traumat (nagu kukkumist või avariid)
- Kaasnevad neuroloogilised sümptomid: jaladesse/nelkadesse kiirgav valu, tunnetuse või jõu kaotus jalgades, uriini- või roojapidamisraskused
- Õhtul või puhkeajal tekkiv tugev valu, mis ei leevene
- Valu on ülitugev ja järsk ('selja lukustumine'), mis takib liikumist
- Kaasneb kõrge palavik, värin või seletamatu kaalulangus