Selgvaluu menstruatsiooni ajal
Kirjeldus
Selgvaluu menstruatsiooni ajal on tavaline nähtus, mida paljud naised kogevad. See võib olla nõrk või tugev tundmus selja alumises osas, mis tihti kaasneb kõhuvalu, väsimuse ja muude menstruatsiooniga seotud ebamugavustundega.
Selgvaluu menstruatsiooni ajal on valu, mis tekib menstruatsiooni esimesel või esimestel päevadel ning on seotud hormonaalsete muutustega ja emaka kokkutõmmetega. Menstruatsiooni alguses toodab keha prostaglandiine – aineid, mis põhjustavad emaka lihaste kokkutõmbeid, et eemaldada emaka limaskesta. Need kokkutõmbed võivad valgustada selja, eriti alaselga, kuna valu võib kiirguda närvide kaudu. Lisaks võib vedelikupeetus ja lihaste pingutus suurendada ebamugavustunnet. Enamikul juhtudel on see füsiologiline reaktsioon, kuid see võib olla ka mõne põhihäire märk.
- Prostaglandiinide kõrge tase: Need keemilised ühendid põhjustavad emaka kokkutõmbeid, mis võivad kiirguda selja piirkonda.
- Primaarne düsmenorrea: Valu, mis tekib ilma selge patoloogilise põhjuseta, on seotud normaalse menstruatsioonitsükliga.
- Hormonaalsed kõikumised: Östrogeeni ja progesterooni taseme muutused võivad suurendada valutundlikkust.
- Lihaspinge: Valu võib põhjustada kõhu- ja seljalihaste pingestumine menstruatsiooni ajal.
- Vedelikupeetus: Hormonaalsed muutused võivad põhjustada keha paisumist ja survet närvidele.
- Endometrioos: Emaka limaskesta sarnase koe kasv väljaspool emakajuurt, mis põhjustab tugevat valu ja kiirgub selga.
- Emaka fibroomid: Hea- või pahaloomulised kasvajad emakas, mis võivad suurendada survet ja põhjustada kroonilist selgvaluu.
- Kaelapiirkonna põletikulised haigused (nt adenomioos): Emaka lihaskoe sees olev põletik, mis võib tekitada tugevaid kokkutõmbeid.
- Väikese vaagnapiirkonna põletik (PID): Nakkus suguelundites, mis võib põhjustada pidevat valu, mis halveneb menstruatsiooni ajal.
- Intrauteriinne seade (spiraal): Mõnel juhul võib vaskerikas spiraal suurendada prostaglandiinide taset ja valu.
- Struktuursed anomaaliad: Näiteks emaka või emakakaela ebanormaalsed kujundused võivad põhjustada valu kiirgumist selga.
Kui selgvaluu on mõõdukas, võid proovida järgmisi meetodeid enne arsti poole pöördumist:
1. Soojusravi: Aseta soe küttepad või soe vann selja alumisele osale. Soojus lõdvestab lihaseid ja parandab verevarustust, leevendades krampe ja valu.
2. Valuvaigistid: Vabalt müüdavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeen, naprokseen) aitavad alandada prostaglandiinide taset ja leevendada valu. Võta neid ravimeid menstruatsiooni alguses või esimeste valumärkide korral.
3. Kerge liikumine ja venitusharjutused: Kerge jalutamine, jõga või joga aitab lõdvestada seljalihaseid ja parandada vereringet.
4. Puhkus ja lõdvestus: Puhka piisavalt, väldi stressi, proovi lõdvestustehnikaid (nt sügav hingamine, meditatsioon).
5. Toitumine: Väldi soola, kofeiini ja rasvaseid toite, mis võivad suurendada põletikku ja vedelikupeetust. Tarbi rohkem kaltsiumi, magneesiumi ja omega-3 rasvhappeid (nt kalad, pähklid).
6. Massaaž: Kerge massaaž selja alumisele osale võib aidata lihaseid lõdvestada.
Kui need meetodid ei aita või valu halveneb, tuleks konsulteerida arstiga.
- Äge, talumatu ja järsku tekkiv selgvaluu, mis takib liikumist.
- Selgvaluu, millega kaasneb kõrge palavik (üle 38,5°C) ja külmavärinad.
- Kahtlus raseduse või ektopilise (väljaspool emakajuurt asetseva) raseduse suhtes.
- Neuroloogilised sümptomid: jalgade nõrkus, tuimustus, raskused urineerimisel või väljaheitega.
- Verejooks, mis on erakordselt rohke (vahetad hügieensesid iga 1-2 tunni järel) või kestab kauem kui 7 päeva.
- Selgvaluu, mis halveneb iga kuuga või segab igapäevast tegevust.
- Valu, mis ei leevene tavapäraste valuvaigistite või soojusravi abil.
- Selgvaluu, mis algab enne menstruatsiooni ja kestab kauem kui menstruatsiooniperiood.
- Kahtlus endometrioosi või muude günekoloogiliste haiguste korral (nt peres anamneesis).
- Muutused menstruatsioonitsüklis (ebakorrapärane tsükkel, uued sümptomid).
- Valu, mis esineb koos muu tervisehäirega, näiteks pideva väsimuse või kaalukaotusega.