Säärevalu
Kirjeldus
Säärevalu on valu või ebamugavustunne säärel, mis võib olla nõrk või tugev, terav või nüri, ning mis võib tekkida erinevatel põhjustel – alates lihtsast liigkasutusest kuni tõsisemateni haigusteni.
Säärevalu on valu, mis asub põlve ja pahkluu vahelises kehaosas. Säär koosneb luudest (pind- ja sise-sääreluu), lihastest, kõõlustest, närvi- ja veresoonest. Valu võib tekkida ükskõik millises nendes struktuuris. Füsioloogiliselt on valu keha signaal, mis näitab, et mingis kohas on kahjustus, põletik, survet või muud häiret. See võib olla seotud lihaste väsimusega pärast trenni, mikrokahjustustega kõõlustes või luudes või ka vereringe häiretega piirkonnas.
- Lihaste liigkasutus või pingestus: Tavaline pärast intensiivset treeningut, uute harjutuste proovimist või pikka kõndimist/ seismist.
- Muskelvõrastus: Äkiline lihaste venitus või rebestus, mis põhjustab teravat valu.
- Stressipõhised lihaspinged: Püsiv pingestus võib põhjustada kroonilist tünnivat valu.
- Lootesegajad: Valu, mis esineb peamiselt öösel ja on seotud kasvamisega, kuigi ka täiskasvanutel võib esineda sarnaseid lihaspingeid.
- Stressimurd (põletik sääreluu piirkonnas): Korduv koormus põhjustab luus mikromurde, mis avaldub lokaliseeritud valuna.
- Kõõluse- või lihasepõletik: Näiteks Achilleuse kõõluse põletik (tendiniit).
- Veenide haigused: Sügavate veenide tromboos (veresont), mis vajab kiiret sekkumist. Tunnused võivad hõlmata valu, turset, soojustunnet ja punetust.
- Arteriaalse vereringe häired: Kitsenevad veresooned vähendavad verevoolu jalgadesse, põhjustades valu eriti koormuse ajal (näiteks käimisel).
- Luu- või ligipõletikud: Harvem, kuid võimalik.
- Närvi surumine või kahjustus: Näiteks selgroo probleemid võivad põhjustada valgustavat valu sääres.
Kui valu on kerge ja ilma ohtlike lisasümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka: Võta paus tegevustest, mis valu põhjustasid. Vähenda koormust.
2. Jahuta või soenda: Esimestel 48 tunnil pärast äkilist vigastust rakenda külma (jää pakendiga 15-20 minutit korraga, kaitse naha eest). Kroonilise või tünniva valu korral võib soojendamine lihaseid lõdvestada.
3. Tõsta jalg: Kui säär on turse, tõsta jalga südame kõrgusele, et vähendada turret.
4. Kandke toetavat jalatsit: Välti kõrge kontsaga kingi või liiga lamedaid jalatsid, kui need valu esile kutsuvad.
5. Vedeliku tasakaal: Piira soola tarbimist (vähendab turret) ja joo piisavalt vett.
6. Kerged venitusharjutused: Pehme venitamine võib aidata lihaspinget leevendada, kuid ära venita terava valu korral.
7. Vabalt müüavad valuvaigistid: Paracetamol või ibuprofeen võivad valu ja põletikku ajutiselt leevendada, kuid kasuta neid lühiajaliselt ja järgi doosi.
- Äkiline, tugev turse, eriti kui üks jalg on teisest oluliselt suurem, ning valu ja soojus säärel (võib viidata veresombo tekkele).
- Jala külm, kahvatu või sinakas värvus, mis viitab verevarustuse järsule halvenemisele.
- Võimetus astuda jalale või kaal kandma valu tõttu (võib olla märk murdust).
- Kuulmeline pragunemise hääl (näiteks klõps) vigastuse hetkel, millele järgneb tugev valu.
- Naha avatud haav, millest nähtav luu või intensiivne verejooks.
- Kõrge palavik (üle 38,5°C) koos säärevaluga ja punetusega, mis võib viidata nakkusele.
- Säär on deformeerunud või on ebatavaline asend – võimalik luumurd.