Ristavalu
Kirjeldus
Ristavalu on valu alumises seljaosas, mida tunnetakse ristluu piirkonnas. See võib olla nõrk, terav või tugev ja tihti segab igapäevaseid tegevusi.
Ristavalu ehk lumbaalvalud on valu või ebamugavustunne selja alumises osas, ristluu ja vahetu ümbruse piirkonnas. See on üks levinumaid valuprobleeme, mis tuleneb selgroo, lihaste, sidemete või närvide ülekoormusest või kahjustusest. Keha võib nii reageerida mehaanilisele stressile, põletikule või muudele häiretele, mis mõjutavad selja struktuure. Valu võib olla lokaliseerunud või kiirguda kannusesse või jalgadesse.
- Lihaspinge või krambid (näiteks valesti tõstes, pikaajalisel istumisel või magamisasendis)
- Liigne füüsiline koormus või sportlik tegevus ilma korraliku ettevalmistuseta
- Ebakorrektne kehahoiak (näiteks kõver istumine arvuti taga)
- Stress ja pinge, mis põhjustab lihaste pinget
- Ülekaalulisus, mis suurendab koormust seljale
- Rasedus, mille käigus muutub kehakaal ja selja kõverus
- Selja- või ristluupiirkonna ketasete kahjustused (nt. diskide väljalaske, degeneratsioon)
- Spondülos (lülide degeneratiivne muutus) või artroos
- Põletikulised haigused (nt. anküloosiv spondüliit)
- Osteoporoos ja luumurdud
- Närvi surumine (nt. ishiase puhul, kui valu kiirgub jalgadesse)
- Siseorganite probleemid (nt. neerukivid, kusepõie- või emakakaela põletik)
- Haruldased põhjused nagu kasvajad või infektsioonid
Enne arsti poole pöördumist võid proovida järgmist:
1. Puhka: Võta lühiajaline puhkus valu tekitavatest tegevustest, kuid välti täielikku liikumatus – kerge liikumine (nt. jalutuskäik) on oluline.
2. Külm ja soe: Esimestel 48 tunniul rakenda külma (jääpakk, mähitud rätikusse, 15-20 minutit korraga), et vähendada põletikku ja turse. Pärast seda võib soojendada (soe vann või küttepad) lihaste lõdvestamiseks.
3. Valuvaigistid: Võta retseptita müügivahendeid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, pakendil märgitud dooside järgi. Välti pikaajalist kasutamist ilma arsti nõuta.
4. Õiged harjutused: Tee õrnalt venitusi seljale ja tagajäsemele (nt. põlved rinnal kükitamine). Välti järske liigutusi ja raskuste tõstmist.
5. Paranda hoiakut: Istu seljatoega toolil, hoida selg sirgena. Maga külili või selili, vajadusel põlve alla padja asetades.
6. Pidev liikumine: Pikaajaline puhkus võib valu halvendada – proovi jätkata kerget igapäevast tegevust.
- Äge jõuetus jalgades või jalalabades (näiteks ei suuda tõsta jalga või kõndida varvastel)
- Häired urineerimisel või defekatsioonil (ei suuda kusega pidada või on tekkinud inkontinents)
- Tunnetus häired (numbus) reie sisemises osas, kannustel või ümber pärakonna (sadulapimesus)
- Valu tekib pärast tõsist traumat (näiteks kukkumist või autoõnnetust)
- Valu on ülimalt tugev ja kaasneb kõrge palavik, värisemine või seljas on nähtav moonutus
- Valu kestab üle 2-3 nädala, hoolimata kodusest ravis
- Valu levib allapoole põlve või põhjustab jalas nõrgust
- Kaalulangus ilma selge põhjuseta
- Öine valu, mis äratab magamast
- Valu on seotud teiste murettekitavate sümptomitega (näiteks palavik, söögiisu kaotus)