Puusa liikumispiirangud
Kirjeldus
Puusa liikumispiirangud on olukord, kus puusa liigutamine on valulik, jäik või füüsiliselt piirav – olgu siis käimisel, pöördumisel või jalgade tõstmisel.
Puusa liikumispiirangud ei ole iseenesest haigus, vaid sümptom, mis näitab, et puusalihased, kõõlused, sidemed või liigesed ei tööta normaalselt. Liiges võib olla põletikuline, kahjustunud või kivistunud, põhjustades valulikku jäikust ja liikumisraskusi. See võib olla ajutine, näiteks peale liigset koormust, või krooniline, mis viitab põhjalikule terviseprobleemile. Piirangu tegelik põhjus võib olla peidus liigesesiseste või -välistes struktuurides.
- Lihaspingetus või kergem venitus: Tavaliselt tekib kehalise aktiivsuse või liigse koormuse tagajärjel.
- Ligamenti kõvenemine või lühiajaline põletik: Tekib pärast ebaharilikku liikumist või pikaajalist istumist.
- Vanusega seotud muutused: Liigese kõhr kahaneb või vedelik hakkab vähenema, põhjustades jäiksust.
- Osteoartriit (liigesekulum): Kõhre lagunemine, mis põhjustab luude hõõrdumist ja tugevat liikumispiirangut.
- Puusa- või reieluu murd: Tekib tavaliselt trauma tagajärjel ja vajab kiiret arstiabi.
- Põletikuline artriit (nt reumaatiline artriit või hüppeliigesepõletik): Liigese põletik, mis põhjustab valulikku jäiksust, eriti hommikuti.
- Lihaskontraktuurid või põletik: Nt gluteaalsete lihaste põletik või psoase lihase lühis.
- Haigused või kasvajad luus või pehmetes kudedes: Harvem esinevad, kuid võivad põhjustada mehaanilisi takistusi.
- Verevarustushäired puusaluus (aseptiline nekroos): Luukoe hävimine, mis põhjustab tugevat valusid ja jäiksust.
1. Puhka: Välti liigset koormust ja liigutusi, mis tekitavad valu. Kasuta abivahendeid (kepi, karkud), kui vaja.
2. Jääkompress: Rakenda jää pakendiga puusale 15–20 minutit korraga, et vähendada põletikku ja valu.
3. Valuvaigistid: Parasetamool või ibuprofeen aitavad leevendada valu ja põletikku (järgi ravimi juhendit).
4. Õrned venitusharjutused: Soojenduse järel tehtud õrnad venitused, näiteks puusa painutamine või ringliigutused, aitavad säilitada liikuvust.
5. Massaaž: Õrge lihasmassaaž ümber puusa võib aidata lõdvestada pinges lihaseid.
6. Soojusravi: Soe vann või küttepadi võib aidata lõdvestada kroonilist jäiksust, kuid mitte põletiku korral.
- Tekib järsk, tugev valu pärast traumat (näiteks kukkumist või põrutust).
- Jalg on deformeerunud või on suur verevalum ja turse.
- Ei suuda toetuda jalale ega kõndida.
- Kõrvalesinevad kõrged palavik, külmavärinad või puusa ümbruse punetus ja kuumus (võib viidata infektsioonile).
- Kaotad tunnetuse jalga või kogu jalg on nõrk ja tuim.
- Piirangud ja valu kestavad üle nädala, hoolimata iserahast.
- Sümptomid halvenevad või segavad igapäevast tegevust (magamine, käimine).
- Puusa liigutamisel kuuled või tunned krudistamist või klõpsatusi.
- Teil on eelnev puusaprobleemide ajalugu või artriit.