Põlvevalu trepist üles minnes
Kirjeldus
Tunne, mille korral põlvepiirkonnas tekib valu või ebamugavus trepist üles astudes, eriti koormuse suurenedes.
See on põlveliigese või selle ümbruses tekiv valu, mis ilmneb peamiselt trepist üles mineku ajal. Selle põhjuseks on sageli suurenenud koormus liigesele: ülesminekul põlve painutamine ja koormuse kandmine on oluliselt intensiivsem kui tasasel pinnal kõndides. See võib tuleneda liigesekõhrede, meniskuse, kõhride või ümbritsevate lihaste ärritumisest või kahjustusest.
- Lihaste ülekoormus või väsimus pärast ebaharilikku füüsilist tegevust
- Liigne kehakaal, mis suurendab põlveliigesele avaldatavat survet
- Vanusega seotud liigesekulumine (osteoartriit) kerge kujul
- Lühiajaline põletik pärast liigset pingutust
- Osteoartriit (liigesekulumistõbi), mis kahjustab kõhre
- Menisku rebend või kulumine
- Põlvekõhre põletik (näiteks patellofemoraalne valu-sündroom ehk 'jooksjate põlv')
- Artriit (nt reumatoidartriit, podagra)
- Õige asendi rikkumine või liigese ebastabiilsus
Kui valu on kerge ja ilma hirmutavate lisasümptomiteta, võid proovida järgmist:
1. Puhka ja vähenda koormust: Välti tegevusi, mis tekitavad valu (trepist üles minek, kükardamised).
2. Jahedus: Rakenda jääpakett (mähis riide sisse) valulikule piirkonnale 15-20 minutit mitu korda päevas, et vähendada põletikku ja paistetust.
3. Tõsta jalg: Kui võimalik, hoida jalga südame tasemest kõrgemal, et parandada verevoolu.
4. Valuvaigistid: Ilma retseptita saadaval olevad põletikuvastased valuvaigistid (nt ibuprofeen või paratsetamool) võivad aidata valu ja põletikku leevendada (järgige ravimi juhendil olevat annust).
5. Õrned venitusharjutused: Pärast teravfaasi möödumist võivad õrned reie- ja säärelihaste venitusharjutused parandada painduvust.
- Põlveliigese järsk deformatsioon või 'väljaajamine' pärast vigastust
- Valu on äärmiselt tugev ja kaasneb jalaga liigutamise võimatuse või toetumise võimatuse tunne
- Põlve ümbruse kiire ja oluline paistetus, mis on eriti valus ja soe puudutamisele
- Valu ei leevene 3-5 päeva jooksul isegi puhkeolekus ja koduste meetmetega
- Põlve 'lukustumine' või 'andmine alla' liikumise ajal
- Tunne nagu liiges 'klõksiks' või 'krigineks' ja see on valus
- Püsiv paistetus või põletikunäidud (punetus, soojus)
- Kaasnev kõrge palavik