Põlvevalu trepist alla minnes
Kirjeldus
Põlvevalu trepist alla minnes on valu või ebamugavustunne põlvepiirkonnas, mis ilmneb spetsiifiliselt trepist või mäest alla liikumisel. See on üsna levinud ülekoormusnäht, mis võib olla nii ajutine kui ka kroonilise seisundi märk.
Põlvevalu trepist alla minnes on põlveliigesele avaldatava mehaanilise koormuse tulemus. Alla liikudes on põlve liiges, eriti põlvekeder (patella) ja reieluu (femur) ühenduskoht, avatud suurele survejõule, mis võib ärritada ümbritsevaid kudemeid. See toiming paneb põlvekerele lisajõudu ning venitab ja kokkusurub struktuure, mis on juba tundlikud või kahjustatud. Valu tekib tihti põlvekere taga või ümber, mis vihjab patellofemoraalse liigese või ümbritsevate pehmete kudede osalusele. Seda võivad esile kutsuda liigese kulumine, põletik, lihaste tasakaalutus või mehaanilised probleemid, mis muudavad põlve ebastabiilseks suure koormuse all.
- Liigne või korduv koormus (nt intensiivsed treeningud, tõstmine)
- Ebapiisav soojendamine enne füüsilist tegevust
- Põlveümbruse lihaste nõrkuse või tasakaalutus (reie nelipea- ja säärelihased)
- Vale jalaase või jalanõud
- Ülekaalulisus, mis suurendab põlvele avaldatavat survet
- Liigne istuv eluviis ja liigese jäikus
- Patellofemoraalne valu sündroom („jooksja põlv“)
- Põlveliigese osteoartriit (kulumisartroos)
- Meniski vigastus (kõhrkahjustus põlveliigeses)
- Ligamentide pinge või rebend (nt rist- või külgside)
- Bursiit (põletik põlve ümbruse vedelikukottides)
- Kondromalatsia (põlvekere kõhre pehmenemine)
- Põletikulised artriidid (nt reumatoidartriit)
Kui põlvevalu on kerge ja tekkis hiljuti, võib aidata järgmine: 1) Puhka – võta paus põlve koormavatest tegevustest. 2) Jääkompress – pea põlvele jahedat (15–20 minutit mitu korda päevas) valu ja paistetuse leevendamiseks. 3) Tõsta jalga – aseta põlv kõrgemale, et vähendada turse. 4) Kasuta valuvaigisteid – ibuprofeen või paratsetamool lühiajaliseks leevenduseks (järgi annustamise juhiseid). 5) Pehme venitus – kergeid venitusi põlveümbruse lihastele, kui valu on leebenenud. 6) Tugevdavad harjutused – kerged harjutused (nt sirged jalad, istudes) reie nelipealihase tugevdamiseks. 7) Väldi tegevusi, mis tekitavad valu (nt trepist kiiresti alla jooksmine). Kui valu ei kao mõne päeva jooksul, kontsulteeri arstiga.
- Äge, taltsutamatu valu pärast vigastust (nt kõrvalekalle, luumurd)
- Põlve suur turse, mis tekib väga kiiresti (paari tunni jooksul)
- Põlve „lukustumine“ või võimetus põlve täielikult sirutada või painutada
- Tugev põlve ebastabiilsus või „andmine“ alla astudes
- Põlve deformatsioon või ebatavaline asend
- Kõrge palavik põlvevalu ja punetuse kõrval (võib viidata infektsioonile)
- Põlve ümbruse nahal punetus ja kuumus, mis levib
- Jalast tingitud tuimus, kihelemine või jõuetus (võib olla närvikahjustus)